Nutriční hodnoty · Obiloviny, pečivo a těstoviny
Kalorie: Pufovaná rýže
Pufovaná rýže má 402 kcal na 100 g a porce 1 hrnek (14 g) obsahuje 56 kcal. Téměř všechny tyto kalorie pocházejí ze sacharidů, kterých je 89,8 g na 100 g. Tuku obsahuje velmi málo a bílkovin jen střídmě.
Původ kalorií: Sacharidy 92% · Tuky 1% · Bílkoviny 7%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 402 kcal | 6,3 g | 89,8 g | 0,5 g |
| 1 hrnek | 14 g | 56 kcal | 0,9 g | 12,6 g | 0,1 g |
| 0,5 oz | 14,2 g | 57 kcal | 0,9 g | 12,8 g | 0,1 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 402 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 6,3 g |
| Sacharidy | 89,8 g |
| Vláknina | 1,7 g |
| Tuky | 0,5 g |
| z toho nasycené | 0,1 g |
| Sodík | 3 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Pufovaná rýže je velmi lehká a vzdušná, takže počet kalorií v hrnku hodně závisí na tom, jak pevně je hrnek naplněný a zda jsou kousky rozdrcené.
- Slazené nebo ochucené varianty, například pufovaná rýže v medu nebo v čokoládě, mají víc kalorií než neochucená pufovaná rýže kvůli přidanému cukru a tuku.
- Recepty jako sladké řezy z pufované rýže s marshmallow nebo tyčinky z pufované rýže obsahují máslo, marshmallow, sirup nebo ořechové máslo, které přidají víc kalorií než samotná rýže.
- Mléko, jogurt, ovoce nebo sladidla přidaná do misky pufované rýže mají vlastní kalorie navíc k samotným cereáliím.
Tipy pro přesné zapisování
- Pufovanou rýži važte na kuchyňské váze a nespoléhejte na odměřování hrnkem, protože její objem se hodně liší podle toho, jak se usadí.
- Neochucenou pufovanou rýži zapisujte zvlášť od toho, co do ní přidáváte, například mléka, medu nebo ovoce, aby se započítala každá složka.
- V BerryFit vyfoťte svou misku nebo tyčinku a pak upravte porci podle zvážené hmotnosti, aby byl záznam přesnější.
Zapište Pufovaná rýže během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Pufovaná rýže v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má hrnek pufované rýže?
Porce 1 hrnek pufované rýže (14 g) má 56 kcal. Když hrnek naplníte pevněji nebo kousky rozdrtíte, vejde se do něj víc rýže, a tedy i víc kalorií.
Má pufovaná rýže hodně bílkovin?
Nijak zvlášť. Pufovaná rýže obsahuje 6,3 g bílkovin na 100 g a porce 1 hrnek má 0,9 g, takže většina jejích kalorií pochází ze sacharidů.
Proč má pufovaná rýže tolik kalorií na 100 g?
Pufováním se odstraní voda a zůstane suché, koncentrované zrno s 402 kcal na 100 g. Protože je ale tak lehká, 100 g představuje velmi velký objem a běžný hrnek váží jen 14 g.
Jak si pufovaná rýže stojí ve srovnání s popcornem připraveným horkým vzduchem?
Na 100 g má pufovaná rýže 402 kcal a popcorn připravený horkým vzduchem 382 kcal, takže jsou si docela podobné. Obojí je lehké a vzdušné, proto nejspolehlivější údaj získáte vážením.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Cereals ready-to-eat, rice, puffed, fortified, FDC ID 173912); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
