Información nutricional · Frutas
Calorías de Guayaba
La guayaba tiene 68 kcal por 100 g, y una guayaba (55 g) aporta unas 37 kcal. La mayor parte de sus calorías procede de los carbohidratos, con 14,3 g por 100 g, de los cuales 5,4 g son fibra y 8,9 g azúcar. Además, tiene poca grasa y algo de proteína: 2,6 g por 100 g.
Origen de las calorías: Carbohidratos 75% · Grasas 12% · Proteínas 13%
Raciones habituales
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 68 kcal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 guayaba | 55 g | 37 kcal | 1,4 g | 7,9 g | 0,5 g |
| 1 taza | 165 g | 112 kcal | 4,2 g | 23,6 g | 1,6 g |
Información nutricional completa (Por 100 g)
| Calorías | 68 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 2,6 g |
| Carbohidratos | 14,3 g |
| de los cuales azúcares | 8,9 g |
| Fibra | 5,4 g |
| Grasas | 1 g |
| de las cuales saturadas | 0,3 g |
| Sodio | 2 mg |
Qué hace variar las calorías
- El tamaño de la guayaba varía mucho, así que una fruta grande puede tener bastantes más calorías que la guayaba de 55 g usada como ración estándar.
- La piel y las semillas suelen comerse, por lo que pesar la fruta entera tras cortar solo los extremos se ajusta mejor a los valores indicados.
- El ate o dulce de guayaba, las mermeladas y los zumos endulzados llevan azúcar añadido, lo que eleva las calorías muy por encima de las de la fruta fresca.
- Los acompañamientos como el chile con sal apenas suman calorías, mientras que el azúcar, la leche condensada o el queso crema añaden muchas más.
Consejos para registrarlo con precisión
- Pesa la guayaba en una báscula de cocina después de quitarle el extremo del tallo, ya que el tamaño varía más de lo que sugiere la ración de una guayaba.
- Registra la guayaba fresca como fruta cruda y añade el azúcar, el almíbar o cualquier salsa como entradas aparte.
- Si haces una foto de tu guayaba en BerryFit, revisa la ración estimada y ajusta el peso si tu fruta es más grande o más pequeña.
Registra Guayaba en segundos
Haz una foto de tu comida o busca Guayaba en BerryFit para controlar las calorías y los macros según tu propio objetivo diario.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una guayaba?
Una guayaba de 55 g tiene unas 37 kcal. Las frutas más grandes tendrán más, así que pesarla te dará la cifra más precisa.
¿Cuántas calorías tiene una taza de guayaba?
Una taza de guayaba (165 g) tiene unas 112 kcal, con 23,6 g de carbohidratos, 4,2 g de proteína y 1,6 g de grasa.
¿La guayaba tiene mucho azúcar?
La guayaba tiene 8,9 g de azúcar por 100 g y también aporta 5,4 g de fibra por 100 g. Sus calorías son similares a las de las uvas, que tienen 69 kcal por 100 g.
¿Cuánta proteína tiene la guayaba?
La guayaba tiene 2,6 g de proteína por 100 g, es decir, unos 1,4 g en una guayaba de 55 g.
Alimentos similares
Calorías de alimentos comunesValores por 100 g de USDA FoodData Central (Guavas, common, raw, FDC ID 173044); las raciones usan los pesos de porción del USDA. Los alimentos reales varían según la variedad, el grado de madurez y la preparación.
El texto de esta página se redactó con ayuda de IA (Claude, de Anthropic) y se cotejó con las cifras en una revisión independiente. Las cifras proceden exclusivamente del USDA.