Ravintosisältö · Hedelmät
Kalorit: Guava
Guavassa on 68 kcal 100 grammassa, ja yhdessä guavassa (55 g) on noin 37 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista: niitä on 14,3 g / 100 g, josta kuitua 5,4 g ja sokeria 8,9 g. Guava on myös vähärasvainen, ja siinä on hieman proteiinia, 2,6 g / 100 g.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 75% · Rasva 12% · Proteiini 13%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 68 kcal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 guava | 55 g | 37 kcal | 1,4 g | 7,9 g | 0,5 g |
| 1 kuppi | 165 g | 112 kcal | 4,2 g | 23,6 g | 1,6 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 68 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 2,6 g |
| Hiilihydraatit | 14,3 g |
| josta sokereita | 8,9 g |
| Kuitu | 5,4 g |
| Rasva | 1 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,3 g |
| Natrium | 2 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Guavojen koko vaihtelee paljon, joten iso hedelmä voi sisältää selvästi enemmän kaloreita kuin vakioannoksena käytetty 55 gramman guava.
- Kuori ja siemenet yleensä syödään, joten kun poistat vain päät ja punnitset sitten koko hedelmän, tulos vastaa paremmin ilmoitettuja arvoja.
- Guavatahna, hillot ja makeutetut mehut sisältävät lisättyä sokeria, mikä nostaa kalorimäärän selvästi tuoreen hedelmän yläpuolelle.
- Esimerkiksi chili-suolaseokset tuovat vain vähän kaloreita, kun taas sokeri, maitotiiviste tai tuorejuusto lisäävät niitä paljon enemmän.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse guava keittiövaa'alla varren pään poistamisen jälkeen, sillä hedelmien koko vaihtelee enemmän kuin yhden guavan annos antaa ymmärtää.
- Kirjaa tuore guava raakana hedelmänä ja lisää mahdollinen sokeri, siirappi tai dippi omina merkintöinään.
- Jos otat guavasta kuvan BerryFitissä, tarkista arvioitu annoskoko ja korjaa painoa, jos hedelmäsi on isompi tai pienempi.
Kirjaa Guava sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Guava BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria yhdessä guavassa on?
Yhdessä 55 gramman guavassa on noin 37 kcal. Isommissa hedelmissä on enemmän, joten punnitsemalla saat tarkimman tuloksen.
Montako kaloria kupillisessa guavaa on?
Kupillisessa guavaa (165 g) on noin 112 kcal, 23,6 g hiilihydraatteja, 4,2 g proteiinia ja 1,6 g rasvaa.
Onko guavassa paljon sokeria?
Guavassa on 8,9 g sokeria 100 grammassa, ja lisäksi se sisältää 5,4 g kuitua 100 grammassa. Sen kalorimäärä on samaa luokkaa kuin viinirypäleillä, joissa on 69 kcal / 100 g.
Paljonko guavassa on proteiinia?
Guavassa on 2,6 g proteiinia 100 grammassa eli noin 1,4 g yhdessä 55 gramman guavassa.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Guavas, common, raw, FDC ID 173044); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.