Valori nutriționale · Fructe
Calorii în Guava
Guava are 68 kcal la 100 g, iar o guava (55 g) are aproximativ 37 kcal. Cea mai mare parte a caloriilor provine din carbohidrați: 14,3 g la 100 g, dintre care 5,4 g fibre și 8,9 g zahăr. Are puține grăsimi și o cantitate mică de proteine, 2,6 g la 100 g.
Caloriile provin din: Carbohidrați 75% · Grăsimi 12% · Proteine 13%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 68 kcal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 guava | 55 g | 37 kcal | 1,4 g | 7,9 g | 0,5 g |
| 1 cană | 165 g | 112 kcal | 4,2 g | 23,6 g | 1,6 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 68 kcal |
|---|---|
| Proteine | 2,6 g |
| Carbohidrați | 14,3 g |
| din care zaharuri | 8,9 g |
| Fibre | 5,4 g |
| Grăsimi | 1 g |
| din care saturate | 0,3 g |
| Sodiu | 2 mg |
Ce influențează caloriile
- Mărimea fructelor de guava variază mult, așa că un fruct mare poate avea vizibil mai multe calorii decât guava de 55 g folosită pentru porția standard.
- Coaja și semințele se mănâncă de obicei, așa că dacă cântărești fructul întreg după ce tai doar capetele, obții valori mai apropiate de cele indicate.
- Pasta de guava, gemurile și sucurile îndulcite conțin zahăr adăugat, care crește caloriile mult peste cele ale fructului proaspăt.
- Toppingurile precum amestecurile de sare cu chili adaugă puține calorii, în timp ce zahărul, laptele condensat sau cremele de brânză adaugă mult mai multe.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește guava pe un cântar de bucătărie după ce îndepărtezi capătul cu codiță, deoarece mărimea fructului variază mai mult decât sugerează porția de o bucată.
- Înregistrează guava proaspătă ca fruct crud și adaugă separat zahărul, siropul sau sosul.
- Dacă faci o poză guavei în BerryFit, verifică porția estimată și ajustează greutatea dacă fructul tău este mai mare sau mai mic.
Înregistrează Guava în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Guava în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o guava?
O guava de 55 g are aproximativ 37 kcal. Fructele mai mari au mai multe calorii, așa că prin cântărire obții cea mai exactă valoare.
Câte calorii are o cană de guava?
O cană de guava (165 g) are aproximativ 112 kcal, cu 23,6 g carbohidrați, 4,2 g proteine și 1,6 g grăsimi.
Guava conține mult zahăr?
Guava are 8,9 g zahăr la 100 g și oferă totodată 5,4 g fibre la 100 g. Caloriile sale sunt similare cu cele ale strugurilor, care au 69 kcal la 100 g.
Câte proteine are guava?
Guava are 2,6 g proteine la 100 g, adică aproximativ 1,4 g într-o guava de 55 g.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Guavas, common, raw, FDC ID 173044); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.