Besin değerleri · Meyveler
Guava kaç kalori?
Guavanın 100 g'ında 68 kcal bulunur; bir guava (55 g) ise yaklaşık 37 kcal içerir. Kalorisinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir: 100 g'da 14,3 g karbonhidrat vardır ve bunun 5,4 g'ı lif, 8,9 g'ı şekerdir. Yağ oranı düşüktür ve 100 g'da 2,6 g ile az miktarda protein içerir.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Yağ 12% · Protein 13%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 68 kcal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 adet guava | 55 g | 37 kcal | 1,4 g | 7,9 g | 0,5 g |
| 1 su bardağı | 165 g | 112 kcal | 4,2 g | 23,6 g | 1,6 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 68 kcal |
|---|---|
| Protein | 2,6 g |
| Karbonhidratlar | 14,3 g |
| şekerler | 8,9 g |
| Lif | 5,4 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 0,3 g |
| Sodyum | 2 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Guavaların boyutu çok değişkendir; bu yüzden büyük bir meyve, standart porsiyonda kullanılan 55 g'lık guavadan belirgin şekilde daha fazla kalori içerebilir.
- Kabuğu ve çekirdekleri genellikle yenir; bu nedenle yalnızca uçlarını kestikten sonra meyvenin tamamını tartmak, verilen değerlere daha yakın bir sonuç verir.
- Guava ezmesi, reçeli ve şekerli guava suları ilave şeker içerir; bu da kaloriyi taze meyvenin çok üzerine çıkarır.
- Pul biberli tuz karışımları gibi eklemeler çok az kalori katarken, şeker, şekerli yoğunlaştırılmış süt veya krem peynirle tüketmek çok daha fazla kalori ekler.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Meyve boyutu tek guava porsiyonunun gösterdiğinden daha fazla değiştiği için, sap kısmını çıkardıktan sonra guavanızı mutfak tartısıyla tartın.
- Taze guavayı çiğ meyve olarak kaydedin; eklediğiniz şeker, şurup veya sosu ayrı kayıtlar olarak girin.
- BerryFit'te guavanızın fotoğrafını çekerseniz, tahmini porsiyonu kontrol edin ve meyveniz daha büyük ya da küçükse ağırlığı düzeltin.
Guava saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Guava arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir guava kaç kalori?
55 g ağırlığındaki bir guava yaklaşık 37 kcal içerir. Daha büyük meyvelerde kalori daha fazladır; en doğru sonucu tartarak elde edersiniz.
Bir su bardağı guava kaç kalori?
Bir su bardağı guava (165 g) yaklaşık 112 kcal içerir; ayrıca 23,6 g karbonhidrat, 4,2 g protein ve 1,6 g yağ vardır.
Guavada şeker oranı yüksek mi?
Guavanın 100 g'ında 8,9 g şeker bulunur; bunun yanında 100 g'da 5,4 g lif de sağlar. Kalorisi, 100 g'ında 69 kcal bulunan üzüme yakındır.
Guavada ne kadar protein var?
Guavanın 100 g'ında 2,6 g protein bulunur; 55 g'lık bir guavada ise yaklaşık 1,4 g protein vardır.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Guavas, common, raw, FDC ID 173044); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.