Διατροφικά στοιχεία · Φρούτα
Θερμίδες σε Γκουάβα
Η γκουάβα έχει 68 kcal ανά 100 γρ., ενώ μία γκουάβα (55 γρ.) έχει περίπου 37 kcal. Οι περισσότερες θερμίδες της προέρχονται από υδατάνθρακες, με 14.3 γρ. υδατανθράκων ανά 100 γρ., από τους οποίους 5.4 γρ. είναι φυτικές ίνες και 8.9 γρ. σάκχαρα. Έχει επίσης λίγα λιπαρά και λίγη πρωτεΐνη, 2.6 γρ. ανά 100 γρ.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 75% · Λιπαρά 12% · Πρωτεΐνη 13%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 68 kcal | 2,6 γρ. | 14,3 γρ. | 1 γρ. |
| 1 γκουάβα | 55 γρ. | 37 kcal | 1,4 γρ. | 7,9 γρ. | 0,5 γρ. |
| 1 φλιτζάνι | 165 γρ. | 112 kcal | 4,2 γρ. | 23,6 γρ. | 1,6 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 68 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 2,6 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 14,3 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 8,9 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 5,4 γρ. |
| Λιπαρά | 1 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 0,3 γρ. |
| Νάτριο | 2 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Το μέγεθος της γκουάβας διαφέρει πολύ, οπότε ένα μεγάλο φρούτο μπορεί να έχει αισθητά περισσότερες θερμίδες από την γκουάβα των 55 γρ. της τυπικής μερίδας.
- Η φλούδα και οι σπόροι συνήθως τρώγονται, οπότε αν ζυγίσετε ολόκληρο το φρούτο αφού κόψετε μόνο τις άκρες, θα πλησιάσετε περισσότερο τις αναγραφόμενες τιμές.
- Η πάστα γκουάβας, οι μαρμελάδες και οι ζαχαρούχοι χυμοί περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη, που ανεβάζει τις θερμίδες πολύ πάνω από εκείνες του φρέσκου φρούτου.
- Τα μείγματα τσίλι και αλατιού προσθέτουν ελάχιστες θερμίδες, ενώ η ζάχαρη, το ζαχαρούχο γάλα ή το τυρί κρέμα προσθέτουν πολύ περισσότερες.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Ζυγίστε την γκουάβα σας σε ζυγαριά κουζίνας αφού αφαιρέσετε το κοτσάνι, γιατί το μέγεθος του φρούτου διαφέρει περισσότερο απ' ό,τι δείχνει η μερίδα της μίας γκουάβας.
- Καταγράψτε τη φρέσκια γκουάβα ως ωμό φρούτο και προσθέστε ξεχωριστά τη ζάχαρη, το σιρόπι ή το ντιπ.
- Αν φωτογραφίσετε την γκουάβα σας στο BerryFit, ελέγξτε την εκτιμώμενη μερίδα και διορθώστε το βάρος αν το φρούτο σας είναι μεγαλύτερο ή μικρότερο.
Καταγράψτε Γκουάβα σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Γκουάβα στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει μία γκουάβα;
Μία γκουάβα 55 γρ. έχει περίπου 37 kcal. Τα μεγαλύτερα φρούτα έχουν περισσότερες, οπότε το ζύγισμα δίνει την πιο ακριβή τιμή.
Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι γκουάβα;
Ένα φλιτζάνι γκουάβα (165 γρ.) έχει περίπου 112 kcal, με 23.6 γρ. υδατάνθρακες, 4.2 γρ. πρωτεΐνη και 1.6 γρ. λιπαρά.
Έχει η γκουάβα πολλή ζάχαρη;
Η γκουάβα έχει 8.9 γρ. σάκχαρα ανά 100 γρ., ενώ δίνει και 5.4 γρ. φυτικές ίνες ανά 100 γρ. Οι θερμίδες της είναι παρόμοιες με του σταφυλιού, που έχει 69 kcal ανά 100 γρ.
Πόση πρωτεΐνη έχει η γκουάβα;
Η γκουάβα έχει 2.6 γρ. πρωτεΐνη ανά 100 γρ., δηλαδή περίπου 1.4 γρ. σε μία γκουάβα 55 γρ.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Guavas, common, raw, FDC ID 173044). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.