Nährwerte · Obst
Kalorien in Guave
Guave hat 68 kcal pro 100 g, eine Guave (55 g) liefert etwa 37 kcal. Die meisten Kalorien stammen aus Kohlenhydraten: 14,3 g pro 100 g, davon 5,4 g Ballaststoffe und 8,9 g Zucker. Außerdem ist sie fettarm und enthält mit 2,6 g pro 100 g etwas Eiweiß.
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 75% · Fett 12% · Eiweiß 13%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 68 kcal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 Guave | 55 g | 37 kcal | 1,4 g | 7,9 g | 0,5 g |
| 1 Tasse | 165 g | 112 kcal | 4,2 g | 23,6 g | 1,6 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 68 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 2,6 g |
| Kohlenhydrate | 14,3 g |
| davon Zucker | 8,9 g |
| Ballaststoffe | 5,4 g |
| Fett | 1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g |
| Natrium | 2 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Guaven sind sehr unterschiedlich groß. Eine große Frucht kann daher deutlich mehr Kalorien haben als die 55-g-Guave der Standardportion.
- Schale und Kerne werden meist mitgegessen. Wenn du die ganze Frucht wiegst, nachdem du nur die Enden entfernt hast, kommst du den angegebenen Werten am nächsten.
- Guavenpaste, Marmelade und gesüßte Säfte enthalten zugesetzten Zucker und haben deshalb deutlich mehr Kalorien als die frische Frucht.
- Toppings wie Chili-Salz-Mischungen bringen kaum Kalorien mit, Zucker, gezuckerte Kondensmilch oder Frischkäse dagegen deutlich mehr.
Tipps zum genauen Erfassen
- Wiege deine Guave nach dem Entfernen des Stielansatzes mit einer Küchenwaage, denn die Fruchtgröße schwankt stärker, als die Portion „1 Guave“ vermuten lässt.
- Trage frische Guave als rohe Frucht ein und erfasse Zucker, Sirup oder Dips jeweils separat.
- Wenn du deine Guave in BerryFit fotografierst, prüfe die geschätzte Portion und passe das Gewicht an, falls deine Frucht größer oder kleiner ist.
Guave in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Guave, um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Guave?
Eine Guave mit 55 g hat etwa 37 kcal. Größere Früchte haben mehr, daher ist Wiegen am genauesten.
Wie viele Kalorien hat eine Tasse Guave?
Eine Tasse Guave (165 g) hat etwa 112 kcal, mit 23,6 g Kohlenhydraten, 4,2 g Eiweiß und 1,6 g Fett.
Enthält Guave viel Zucker?
Guave enthält 8,9 g Zucker pro 100 g und liefert zudem 5,4 g Ballaststoffe pro 100 g. Ihr Kaloriengehalt ähnelt dem von Weintrauben, die 69 kcal pro 100 g haben.
Wie viel Eiweiß steckt in Guave?
Guave enthält 2,6 g Eiweiß pro 100 g, also etwa 1,4 g in einer 55-g-Guave.
Ähnliche Lebensmittel
Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Guavas, common, raw, FDC ID 173044); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.