पोषण तथ्य · अंडे और डेयरी
एडम चीज़ में कैलोरी
एडम चीज़ में प्रति 100 ग्राम 357 किलो कैलोरी होती है, और 1 oz (28.4 ग्राम) के हिस्से में 101 किलो कैलोरी। इनमें से ज़्यादातर कैलोरी फैट से आती है (प्रति 100 ग्राम 28.6 ग्राम), बाकी का बड़ा हिस्सा प्रोटीन (25 ग्राम) देता है, और कार्ब्स सिर्फ़ 1.4 ग्राम होते हैं।
कैलोरी का स्रोत: कार्ब्स 2% · फ़ैट 71% · प्रोटीन 27%
आम सर्विंग
| सर्विंग | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फ़ैट |
|---|---|---|---|---|---|
| प्रति 100 ग्राम | 100 ग्राम | 357 किलो कैलोरी | 25 ग्राम | 1.4 ग्राम | 28.6 ग्राम |
| 1 oz | 28.4 ग्राम | 101 किलो कैलोरी | 7.1 ग्राम | 0.4 ग्राम | 8.1 ग्राम |
| 1 पैकेट (7 oz) | 198 ग्राम | 707 किलो कैलोरी | 49.5 ग्राम | 2.8 ग्राम | 56.6 ग्राम |
पूरा पोषण (प्रति 100 ग्राम)
| कैलोरी | 357 किलो कैलोरी |
|---|---|
| प्रोटीन | 25 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 1.4 ग्राम |
| जिसमें शुगर | 0 ग्राम |
| फ़ाइबर | 0 ग्राम |
| फ़ैट | 28.6 ग्राम |
| जिसमें सैचुरेटेड | 18.7 ग्राम |
| सोडियम | 973 मि.ग्रा. |
कैलोरी किन बातों से बदलती है
- स्लाइस की मोटाई बहुत मायने रखती है: चीज़ में कैलोरी भरपूर होती है, इसलिए थोड़ी-सी मोटी स्लाइस भी दिखने से कहीं ज़्यादा कैलोरी जोड़ देती है।
- लाल या काली मोम की परत खाई नहीं जाती, इसलिए सही आंकड़े के लिए छिलका हटाने के बाद ही चीज़ तौलें।
- टोस्ट या सैंडविच में एडम को पिघलाने से उसकी कैलोरी नहीं बदलती, लेकिन पकाने में इस्तेमाल हुआ मक्खन या तेल अपनी कैलोरी जोड़ देता है।
- एडम के कम फैट वाले वर्ज़न भी मिलते हैं, जिनमें सामान्य एडम से कम कैलोरी होती है, इसलिए देख लें कि आपके पास कौन-सा है।
सही तरीके से दर्ज करने के सुझाव
- स्लाइस या टुकड़ों से अंदाज़ा लगाने के बजाय चीज़ को किचन स्केल पर तौलें, क्योंकि छोटे-छोटे फ़र्क जल्दी जुड़ जाते हैं।
- अगर आप 7 oz का पैकेट कई दिनों में खाते हैं, तो पूरा पैकेट लॉग करने के बजाय हर बार जितना लें उतना तौलें।
- BerryFit में एडम को वज़न के हिसाब से लॉग करें, या अपनी प्लेट की फ़ोटो लें और फिर जितना असल में खाया उसके हिसाब से मात्रा ठीक करें।
एडम चीज़ को सेकंडों में दर्ज करें
अपने खाने की फ़ोटो लें या BerryFit में एडम चीज़ खोजें और अपने दैनिक लक्ष्य के अनुसार कैलोरी और मैक्रोज़ ट्रैक करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
1 oz एडम चीज़ में कितनी कैलोरी होती है?
1 oz (28.4 ग्राम) एडम चीज़ में 101 किलो कैलोरी होती है, साथ में 7.1 ग्राम प्रोटीन, 8.1 ग्राम फैट और 0.4 ग्राम कार्ब्स।
क्या एडम चीज़ में प्रोटीन ज़्यादा होता है?
एडम में प्रति 100 ग्राम 25 ग्राम प्रोटीन होता है, हालांकि इसमें फैट थोड़ा ज़्यादा है, प्रति 100 ग्राम 28.6 ग्राम।
क्या एडम चीज़ लो-कार्ब है?
हां, एडम में प्रति 100 ग्राम सिर्फ़ 1.4 ग्राम कार्ब्स और 0 ग्राम शुगर होती है, इसलिए इसकी लगभग सारी कैलोरी फैट और प्रोटीन से आती है।
कैलोरी में एडम और गौडा की तुलना कैसी है?
दोनों लगभग एक जैसे हैं: एडम में प्रति 100 ग्राम 357 किलो कैलोरी और गौडा में प्रति 100 ग्राम 356 किलो कैलोरी होती है।
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
आम खाद्य पदार्थों में कैलोरीप्रति 100 ग्राम मान USDA FoodData Central (Cheese, edam, FDC ID 173419) से लिए गए हैं; सर्विंग के लिए USDA के पोर्शन वज़न इस्तेमाल किए गए हैं। असली खाद्य पदार्थ किस्म, पकने की अवस्था और बनाने के तरीके के अनुसार अलग हो सकते हैं।
इस पेज का टेक्स्ट AI (Anthropic के Claude) की मदद से लिखा गया है और एक अलग समीक्षा में आंकड़ों से मिलाकर जाँचा गया है। आंकड़े केवल USDA से लिए गए हैं।
