Næringargildi · Egg og mjólkurvörur
Hitaeiningar í Edam ostur
Edam ostur inniheldur 357 kkal í 100 g og 1 oz (28,4 g) skammtur inniheldur 101 kkal. Mestur hluti hitaeininganna kemur úr fitu (28,6 g í 100 g), prótein (25 g) sér fyrir stórum hluta afgangsins og kolvetni eru í lágmarki, aðeins 1,4 g.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 2% · Fita 71% · Prótein 27%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 357 kkal | 25 g | 1,4 g | 28,6 g |
| 1 oz | 28,4 g | 101 kkal | 7,1 g | 0,4 g | 8,1 g |
| 1 pakki (7 oz) | 198 g | 707 kkal | 49,5 g | 2,8 g | 56,6 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 357 kkal |
|---|---|
| Prótein | 25 g |
| Kolvetni | 1,4 g |
| þar af sykur | 0 g |
| Trefjar | 0 g |
| Fita | 28,6 g |
| þar af mettuð | 18,7 g |
| Natríum | 973 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þykkt sneiðanna skiptir miklu máli: ostur er orkuríkur, svo örlítið þykkari sneið bætir við fleiri hitaeiningum en maður myndi halda.
- Rauða eða svarta vaxhúðin er ekki borðuð, svo vigtaðu ostinn eftir að þú hefur fjarlægt hana til að fá rétta tölu.
- Þó að Edam sé bræddur á ristuðu brauði eða í samloku breytast hitaeiningarnar ekki, en smjör eða olía sem notuð er við eldun bætir við hitaeiningum fitunnar.
- Til eru fituminni útgáfur af Edam sem innihalda færri hitaeiningar en venjulegur Edam, svo athugaðu hvaða tegund þú ert með.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu ostinn á eldhúsvog í stað þess að áætla út frá sneiðum eða teningum, því lítill munur safnast fljótt upp.
- Ef þú borðar úr 7 oz pakka yfir nokkra daga skaltu vigta það sem þú tekur í hvert skipti í stað þess að skrá allan pakkann.
- Skráðu Edam í BerryFit eftir þyngd, eða taktu mynd af disknum og stilltu svo skammtinn í samræmi við það sem þú borðaðir í raun.
Skráðu Edam ostur á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Edam ostur í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í 1 oz af Edam osti?
1 oz (28,4 g) skammtur af Edam osti inniheldur 101 kkal, með 7,1 g prótein, 8,1 g fitu og 0,4 g kolvetni.
Er Edam ostur próteinríkur?
Edam inniheldur 25 g af próteini í 100 g, en hann inniheldur þó aðeins meiri fitu, eða 28,6 g í 100 g.
Er Edam ostur kolvetnalítill?
Já, Edam inniheldur aðeins 1,4 g af kolvetnum í 100 g og 0 g af sykri, svo nær allar hitaeiningarnar koma úr fitu og próteini.
Hvernig er Edam samanborið við Gouda hvað hitaeiningar varðar?
Þeir eru nánast eins: Edam inniheldur 357 kkal í 100 g og Gouda 356 kkal í 100 g.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Cheese, edam, FDC ID 173419); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
