Thông tin dinh dưỡng · Trái cây
Lượng calo trong Nho khô đen
Nho khô đen chứa 290 kcal mỗi 100 g, và một khẩu phần 1 cốc (144 g) có 418 kcal. Gần như toàn bộ lượng calo này đến từ carbohydrate, chủ yếu là đường tự nhiên, với rất ít protein và hầu như không có chất béo.
Calo đến từ: Carb 95% · Chất béo 1% · Protein 4%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 290 kcal | 3,4 g | 77 g | 0,2 g |
| 1 cốc | 144 g | 418 kcal | 4,9 g | 110,9 g | 0,3 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 290 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,4 g |
| Carbohydrate | 77 g |
| trong đó đường | 62,3 g |
| Chất xơ | 4,4 g |
| Chất béo | 0,2 g |
| trong đó bão hòa | 0,1 g |
| Natri | 43 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Quá trình sấy khô làm mất nước và cô đặc lượng đường trong quả, nên nho khô đen có nhiều calo trên mỗi gam hơn hẳn nho tươi.
- Việc nén chặt hay để lỏng nho trong cốc đong sẽ làm thay đổi số gam, và do đó cả lượng calo thực tế bạn ăn vào.
- Một số loại trái cây sấy được phủ dầu hoặc đường để không bị dính vào nhau, làm tăng thêm calo so với quả nguyên chất.
- Vì nho nhỏ và dễ ăn từng nắm, khẩu phần thường lớn hơn bạn dự định.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Hãy cân nho bằng cân nhà bếp thay vì dùng cốc đong, vì với thực phẩm giàu calo như vậy, chỉ chênh lệch nhỏ khi nén cũng cộng dồn rất nhanh.
- Khi làm bánh, hãy ghi lượng nho cho cả công thức, rồi chia cho số phần ăn thực tế.
- Trên BerryFit, hãy tìm đúng mục nho khô đen thay vì nho đen tươi để dữ liệu khớp với món bạn đã ăn.
Ghi nhận Nho khô đen chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Nho khô đen trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Một cốc nho khô đen có bao nhiêu calo?
Một khẩu phần 1 cốc nho khô đen (144 g) có 418 kcal, với 110.9 g carb, 4.9 g protein và 0.3 g chất béo.
Nho khô đen có ít calo hơn nho khô thường không?
Ít hơn một chút. Nho khô đen có 290 kcal mỗi 100 g, còn nho khô thường có 299 kcal mỗi 100 g, nên hai loại rất gần nhau.
Nho khô đen chứa bao nhiêu đường?
Nho khô đen chứa 62.3 g đường mỗi 100 g, chiếm phần lớn trong tổng số 77 g carbohydrate.
Nho khô đen có chất xơ không?
Có, nho khô đen chứa 4.4 g chất xơ mỗi 100 g.
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Currants, zante, dried, FDC ID 171724); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
