Valori nutrizionali · Frutta
Calorie di Prugne secche
Le prugne secche hanno 240 kcal per 100 g e una prugna secca denocciolata (9,5 g) ne apporta circa 23. Quasi tutte queste calorie derivano dai carboidrati: 63,9 g per 100 g, di cui 38,1 g di zuccheri e 7,1 g di fibre. Proteine e grassi sono minimi, con 2,2 g e 0,4 g per 100 g.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 95% · Grassi 1% · Proteine 4%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 240 kcal | 2,2 g | 63,9 g | 0,4 g |
| 1 prugna secca, denocciolata | 9,5 g | 23 kcal | 0,2 g | 6,1 g | 0 g |
| 1 tazza, denocciolate | 174 g | 418 kcal | 3,8 g | 111,2 g | 0,7 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 240 kcal |
|---|---|
| Proteine | 2,2 g |
| Carboidrati | 63,9 g |
| di cui zuccheri | 38,1 g |
| Fibre | 7,1 g |
| Grassi | 0,4 g |
| di cui saturi | 0,1 g |
| Sodio | 2 mg |
Cosa fa variare le calorie
- Le prugne secche sono susine essiccate: eliminando l'acqua, le calorie si concentrano in un frutto molto più piccolo e leggero rispetto alla susina fresca.
- Le prugne vendute con il nocciolo pesano più della parte commestibile, quindi pesarle con il nocciolo sovrastima quanto mangi davvero.
- Le prugne cotte o sciroppate possono contenere calorie in più dovute allo zucchero aggiunto, mentre l'ammollo in acqua semplice aumenta il peso ma non le calorie.
- Poiché sono piccole e si mangiano facilmente a manciate, la dimensione della porzione conta spesso più di ogni altra cosa.
Consigli per registrarlo con precisione
- Pesa le prugne dopo averle denocciolate, oppure contale e registrale a pezzo: una prugna secca denocciolata ha circa 23 kcal.
- Per le prugne semplici scegli la voce delle prugne secche non cotte, e usa una voce diversa se le tue sono cotte, sciroppate o ricoperte.
- In BerryFit, scatta una foto della tua porzione e regola il numero di pezzi o il peso, così la registrazione corrisponde a quello che hai mangiato.
Registra Prugne secche in pochi secondi
Scatta una foto del tuo pasto o cerca Prugne secche in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie ha una prugna secca?
Una prugna secca denocciolata, del peso di circa 9,5 g, ha circa 23 kcal, con 6,1 g di carboidrati e 0,2 g di proteine.
Quante calorie ha una tazza di prugne secche?
Una tazza di prugne secche denocciolate (174 g) ha circa 418 kcal e 111,2 g di carboidrati, quindi vale la pena misurare la porzione.
Quanti zuccheri e quante fibre hanno le prugne secche?
Per 100 g, le prugne secche contengono 38,1 g di zuccheri e 7,1 g di fibre, su un totale di 63,9 g di carboidrati.
Le prugne secche sono più caloriche di altra frutta essiccata?
Con 240 kcal per 100 g, le prugne secche sono tra la frutta essiccata meno calorica: simili alle albicocche secche (241) e sotto i datteri (282) e l'uvetta (299).
Alimenti simili
Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Plums, dried (prunes), uncooked, FDC ID 168162); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
