Næringargildi · Grænmeti
Hitaeiningar í Vætukarsi
Vætukarsi inniheldur 11 kkal í 100 g og 1 bolli, saxaður (34 g), inniheldur um 4 kkal. Í 100 g eru 2,3 g af próteini, 1,3 g af kolvetnum og 0,1 g af fitu, svo flestar af þeim fáu hitaeiningum sem hann gefur koma úr próteini og síðan kolvetnum.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 34% · Fita 6% · Prótein 60%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 11 kkal | 2,3 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 1 bolli, saxaður | 34 g | 4 kkal | 0,8 g | 0,4 g | 0 g |
| 10 greinar | 25 g | 3 kkal | 0,6 g | 0,3 g | 0 g |
| 1 grein | 2,5 g | 0 kkal | 0,1 g | 0 g | 0 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 11 kkal |
|---|---|
| Prótein | 2,3 g |
| Kolvetni | 1,3 g |
| þar af sykur | 0,2 g |
| Trefjar | 0,5 g |
| Fita | 0,1 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 41 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Salatsósur og olíur bæta yfirleitt mun fleiri hitaeiningum við en vætukarsinn sjálfur, svo heildarorka salats ræðst að mestu af því sem fer út á það.
- Við eldun fellur vætukarsinn saman, svo eldaður bolli inniheldur mun meira af blöðum miðað við þyngd en hrár bolli og hitaeiningarnar í bolla aukast.
- Við steikingu bætast við hitaeiningar olíunnar eða smjörsins sem notað er á pönnuna.
- Lauslega eða þétt fylltir bollar geta innihaldið mjög mismikið magn, sem breytir hitaeiningum í bolla.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu vætukarsann hráan þegar þú getur, því bollamál eru mjög breytileg eftir því hversu þétt blöðunum er þjappað.
- Skráðu salatsósu, olíu, ost eða hnetur sem sérfærslur, því þau eru yfirleitt meirihluti hitaeininga réttarins.
- Í BerryFit skaltu skanna eða skrá vætukarsann og það sem fer út á hann sem aðskilda liði svo allt sé talið með.
Skráðu Vætukarsi á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Vætukarsi í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af vætukarsa?
Einn bolli af söxuðum vætukarsa (34 g) inniheldur um 4 kkal, með 0,8 g af próteini og 0,4 g af kolvetnum.
Hversu mikið prótein er í vætukarsa?
Vætukarsi inniheldur 2,3 g af próteini í 100 g, sem er meira en kolvetnin (1,3 g) eða fitan (0,1 g).
Er vætukarsi kolvetnasnauður?
Já. Hann inniheldur 1,3 g af kolvetnum í 100 g, þar af 0,5 g af trefjum og 0,2 g af sykri.
Hvernig er vætukarsi í samanburði við kálsalat hvað hitaeiningar varðar?
Vætukarsi inniheldur 11 kkal í 100 g en kálsalat 14, svo munurinn er mjög lítill.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Watercress, raw, FDC ID 170068); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
