Besin değerleri · Sebzeler
Su teresi kaç kalori?
Su teresinin 100 g'ında 11 kcal bulunur; 1 su bardağı doğranmış su teresi (34 g) ise yaklaşık 4 kcal'dir. 100 g'ında 2,3 g protein, 1,3 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ bulunduğundan, zaten düşük olan kalorisinin büyük kısmı proteinden, ardından karbonhidrattan gelir.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Yağ 6% · Protein 60%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 11 kcal | 2,3 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 1 su bardağı, doğranmış | 34 g | 4 kcal | 0,8 g | 0,4 g | 0 g |
| 10 dal | 25 g | 3 kcal | 0,6 g | 0,3 g | 0 g |
| 1 dal | 2,5 g | 0 kcal | 0,1 g | 0 g | 0 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 11 kcal |
|---|---|
| Protein | 2,3 g |
| Karbonhidratlar | 1,3 g |
| şekerler | 0,2 g |
| Lif | 0,5 g |
| Yağ | 0,1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 41 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Sos ve yağlar genellikle su teresinin kendisinden çok daha fazla kalori ekler; bu yüzden bir salatanın toplam kalorisi büyük ölçüde üzerine eklenenlere bağlıdır.
- Pişirildiğinde su teresi söner; bu nedenle pişmiş bir su bardağı, çiğ bir su bardağına göre ağırlıkça çok daha fazla yaprak içerir ve bardak başına kalori artar.
- Sotelemek, tavada kullanılan yağın veya tereyağının kalorisini de ekler.
- Bardağa gevşek ya da sıkı doldurulması miktarı epey değiştirebilir, bu da bardak başına kaloriyi etkiler.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Mümkünse su teresini çiğken tartın; su bardağı ölçüsü, yaprakların ne kadar sıkı doldurulduğuna göre çok değişir.
- Sos, yağ, peynir veya kuruyemişleri ayrı kayıtlar olarak girin, çünkü yemeğin kalorisinin büyük bölümünü bunlar oluşturur.
- BerryFit'te su teresini ve üzerine eklediklerinizi ayrı öğeler olarak tarayın veya kaydedin ki her biri hesaba katılsın.
Su teresi saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Su teresi arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir su bardağı su teresi kaç kalori?
Bir su bardağı doğranmış su teresinde (34 g) yaklaşık 4 kcal, 0,8 g protein ve 0,4 g karbonhidrat bulunur.
Su teresinde ne kadar protein var?
Su teresinin 100 g'ında 2,3 g protein bulunur; bu, karbonhidrat (1,3 g) ve yağ (0,1 g) miktarından fazladır.
Su teresi düşük karbonhidratlı mı?
Evet. 100 g'ında 1,3 g karbonhidrat bulunur; bunun 0,5 g'ı lif, 0,2 g'ı şekerdir.
Su teresi kalori açısından marula göre nasıl?
Su teresinin 100 g'ında 11 kcal, marulun 100 g'ında ise 14 kcal bulunur; yani ikisi birbirine çok yakındır.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Watercress, raw, FDC ID 170068); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
