Valori nutriționale · Legume
Calorii în Năsturel
Năsturelul are 11 kcal la 100 g, iar 1 cană, tocat (34 g) are aproximativ 4 kcal. Cu 2,3 g proteine, 1,3 g carbohidrați și 0,1 g grăsimi la 100 g, cea mai mare parte din puținele sale calorii provine din proteine, urmate de carbohidrați.
Caloriile provin din: Carbohidrați 34% · Grăsimi 6% · Proteine 60%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 11 kcal | 2,3 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 1 cană, tocat | 34 g | 4 kcal | 0,8 g | 0,4 g | 0 g |
| 10 fire | 25 g | 3 kcal | 0,6 g | 0,3 g | 0 g |
| 1 fir | 2,5 g | 0 kcal | 0,1 g | 0 g | 0 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 11 kcal |
|---|---|
| Proteine | 2,3 g |
| Carbohidrați | 1,3 g |
| din care zaharuri | 0,2 g |
| Fibre | 0,5 g |
| Grăsimi | 0,1 g |
| din care saturate | 0 g |
| Sodiu | 41 mg |
Ce influențează caloriile
- Dressingurile și uleiurile adaugă de obicei mult mai multe calorii decât năsturelul în sine, așa că totalul unei salate depinde în mare parte de ce pui peste ea.
- Prin gătire, năsturelul se înmoaie și scade în volum, așa că o cană de năsturel gătit conține mult mai multe frunze, ca greutate, decât o cană de năsturel crud, iar caloriile pe cană cresc.
- Când îl călești, se adaugă caloriile uleiului sau untului folosit în tigaie.
- O cană umplută lejer și una presată bine pot conține cantități destul de diferite, ceea ce schimbă caloriile pe cană.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește năsturelul crud ori de câte ori poți, deoarece măsurarea cu cana variază mult în funcție de cât de tare sunt presate frunzele.
- Înregistrează separat orice dressing, ulei, brânză sau nuci, pentru că acestea vor reprezenta cea mai mare parte din caloriile preparatului.
- În BerryFit, scanează sau înregistrează năsturelul și ingredientele adăugate ca alimente separate, ca fiecare să fie contabilizat.
Înregistrează Năsturel în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Năsturel în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o cană de năsturel?
O cană de năsturel tocat (34 g) are aproximativ 4 kcal, cu 0,8 g proteine și 0,4 g carbohidrați.
Câte proteine are năsturelul?
Năsturelul are 2,3 g proteine la 100 g, mai mult decât carbohidrații (1,3 g) sau grăsimile (0,1 g).
Are năsturelul puțini carbohidrați?
Da. Are 1,3 g carbohidrați la 100 g, inclusiv 0,5 g fibre și 0,2 g zaharuri.
Cum se compară năsturelul cu salata verde la calorii?
Năsturelul are 11 kcal la 100 g, iar salata verde are 14, deci cele două sunt foarte apropiate.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Watercress, raw, FDC ID 170068); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
