Næringargildi · Baunir, hnetur og fræ
Hitaeiningar í Sojabitar
Sojabitar innihalda 366 kkal í 100 g (þurrir) og 30 g skammtur gefur 110 kkal. Mest af orkunni kemur úr próteini, 51,1 g í 100 g, síðan kolvetnum, 32,9 g, en fitan er mjög lítil, aðeins 3,3 g.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 36% · Fita 8% · Prótein 56%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 366 kkal | 51,1 g | 32,9 g | 3,3 g |
| 1 skammtur (30 g) | 30 g | 110 kkal | 15,3 g | 9,9 g | 1 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 366 kkal |
|---|---|
| Prótein | 51,1 g |
| Kolvetni | 32,9 g |
| Fita | 3,3 g |
| Natríum | 2 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Sojabitar drekka í sig mikið vatn þegar þeir eru lagðir í bleyti, svo bleyttur eða eldaður skammtur vegur mun meira en þurrir bitar og inniheldur færri kaloríur í hverju grammi.
- Þótt bleytivatnið sé kreist úr fækkar kaloríunum ekki, en matarolía, ghee eða smjör í karrýréttinum eða pönnuréttinum bætir við eigin kaloríum ofan á bitana.
- Þykkar sósur með rjóma, kókos eða hnetumauki geta bætt fleiri kaloríum við réttinn en sojabitarnir sjálfir.
- Næringargildi getur verið örlítið breytilegt eftir tegundum, svo gott er að bera tölurnar saman við umbúðirnar.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu sojabitana þurra áður en þú leggur þá í bleyti og skráðu þurrþyngdina, þar sem gildin hér að ofan miðast við þurra vöru.
- Skráðu matarolíu og hráefni í sósuna sér, svo aukakaloríurnar úr réttinum séu taldar með.
- Ef þú skráir uppskriftir í BerryFit skaltu bæta þurrum sojabitum og öðrum hráefnum í uppskrift og skrá svo þinn hluta af tilbúna réttinum.
Skráðu Sojabitar á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Sojabitar í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar kaloríur eru í 100 g af sojabitum?
Þurrir sojabitar innihalda 366 kkal í 100 g. Sá skammtur gefur einnig 51,1 g prótein, 32,9 g kolvetni og 3,3 g fitu.
Hversu mikið prótein er í skammti af sojabitum?
30 g skammtur af þurrum sojabitum inniheldur 15,3 g prótein og 110 kkal, auk 9,9 g kolvetna og 1 g fitu.
Eru færri kaloríur í bleyttum sojabitum?
Bleyting bætir við vatni en ekki kaloríum, svo heildarorkan er sú sama og í þurru bitunum sem þú byrjaðir með. Þar sem bitarnir þyngjast eru færri kaloríur í hverju grammi af bleyttum bitum en af þurrum.
Eru sojabitar fituríkir?
Nei, hreinir sojabitar eru fitulitlir, með 3,3 g fitu í 100 g af þurrum bitum. Mest af fitunni í réttum með sojabitum kemur yfirleitt úr olíunni eða öðrum hráefnum sem notuð eru við eldunina.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Flour, soy, defatted, FDC ID 1104705); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
