Næringargildi · Grænmeti
Hitaeiningar í Gulrófa
Hrá gulrófa inniheldur 37 kkal í 100 g og 1 bolli í teningum (140 g) inniheldur 52 kkal. Mest af orkunni kemur úr kolvetnum, en í 100 g eru 8,6 g af kolvetnum á móti aðeins 1,1 g af próteini og 0,2 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 85% · Fita 4% · Prótein 11%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 37 kkal | 1,1 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 1 bolli, í teningum | 140 g | 52 kkal | 1,5 g | 12,1 g | 0,2 g |
| 1 lítil gulrófa | 192 g | 71 kkal | 2,1 g | 16,6 g | 0,3 g |
| 1 meðalstór gulrófa | 386 g | 143 kkal | 4,2 g | 33,3 g | 0,6 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 37 kkal |
|---|---|
| Prótein | 1,1 g |
| Kolvetni | 8,6 g |
| þar af sykur | 4,5 g |
| Trefjar | 2,3 g |
| Fita | 0,2 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 12 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Smjör, olía eða rjómi sem bætt er við þegar rófur eru stappaðar eða ofnbakaðar getur bætt við mun fleiri hitaeiningum en rófan sjálf.
- Suða bætir ekki við hitaeiningum, en soðin rófa getur vegið annað en hrá, svo færsla miðuð við hráa þyngd passar ekki endilega við soðinn skammt.
- Gulrófur eru mjög misstórar, svo „ein rófa“ getur þýtt mjög ólíkt magn; meðalstór rófa (386 g) inniheldur um tvöfalt fleiri hitaeiningar en lítil (192 g).
- Þegar rófan er flysjuð fer harða hýðið, sem oft er vaxborið, af, svo ætilegi hlutinn vegur minna en heila rófan sem þú kaupir.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu rófuna eftir að hún hefur verið flysjuð og áður en hún er elduð og skráðu hana sem hráa gulrófu til að fá sem nákvæmasta samsvörun.
- Skráðu smjör, olíu, rjóma eða ost í rófustöppu og ofnréttum sérstaklega, því það bætir yfirleitt við fleiri hitaeiningum en rófan sjálf.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af disknum og stillt skammtinn eftir vigtuðu magni svo færslan passi við það sem þú borðaðir í raun.
Skráðu Gulrófa á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Gulrófa í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í heilli gulrófu?
Lítil gulrófa (192 g) inniheldur 71 kkal og meðalstór gulrófa (386 g) inniheldur 143 kkal. Stærðin er breytileg, svo best er að vigta.
Eru gulrófur kolvetnaríkar?
Gulrófa inniheldur 8,6 g af kolvetnum í 100 g, þar af 2,3 g af trefjum og 4,5 g af sykri. Í einum bolla í teningum eru 12,1 g af kolvetnum.
Hversu mikið prótein er í gulrófu?
Gulrófa er próteinlítil, með 1,1 g í 100 g og 1,5 g í 1 bolla í teningum.
Er rófustappa hitaeiningaríkari?
Það að stappa rófuna breytir ekki hitaeiningunum, en smjör, rjómi eða mjólk sem hrært er saman við bætir sínum hitaeiningum við. Skráðu það sérstaklega.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Rutabagas, raw, FDC ID 168454); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
