Næringargildi · Grænmeti
Hitaeiningar í Moringabelgir
Hráir moringabelgir innihalda 37 kkal í 100 g, og 1 bolli í sneiðum (100 g) inniheldur sömuleiðis 37 kkal. Flestar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, en í 100 g eru 8,5 g af kolvetnum, 2,1 g af próteini og aðeins 0,2 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 77% · Fita 4% · Prótein 19%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 37 kkal | 2,1 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 1 bolli, í sneiðum | 100 g | 37 kkal | 2,1 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 1 belgur | 11 g | 4 kkal | 0,2 g | 0,9 g | 0 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 37 kkal |
|---|---|
| Prótein | 2,1 g |
| Kolvetni | 8,5 g |
| Trefjar | 3,2 g |
| Fita | 0,2 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 42 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Moringabelgir eru yfirleitt eldaðir í karríréttum, sambar eða á pönnu, og olía, ghee eða kókos sem notað er í réttinn bætir við eigin hitaeiningum.
- Seigt ytra hýðið og trefjaþræðirnir eru oft skildir eftir þegar búið er að tyggja úr þeim aldinkjötið og fræin, svo það sem þú borðar í raun getur verið minna en þyngd alls belgsins.
- Eldun í vökva breytir þyngd belganna, svo að vigta þá hráa gefur samræmdasta samanburðinn við næringargildi hrárra belgja.
- Belgir eru mjög misstórir, svo það er ónákvæmara að telja þá en að vigta.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu belgina hráa fyrir eldun og skráðu þá sem hráa moringabelgi til að fá sem nákvæmasta skráningu.
- Skráðu matarolíu, kókos, linsubaunir og annað hráefni í karríið sérstaklega, því það bætir yfirleitt við fleiri hitaeiningum en belgirnir sjálfir.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af karríinu eða sambarinu og síðan lagað skammtinn og hráefnin svo bæði belgirnir og viðbætt fita séu talin með.
Skráðu Moringabelgir á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Moringabelgir í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í einum moringabelg?
Einn hrár belgur, um 11 g, inniheldur um 4 kkal, með 0,9 g af kolvetnum og 0,2 g af próteini.
Eru moringabelgir próteinríkir?
Ekki sérstaklega. Þeir innihalda 2,1 g af próteini í 100 g og flestar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum.
Hvað eru miklar trefjar í moringabelgjum?
Hráir moringabelgir innihalda 3,2 g af trefjum í 100 g, sem er drjúgur hluti af 8,5 g af kolvetnum þeirra.
Hvernig standa moringabelgir sig í hitaeiningum miðað við annað grænmeti?
Með 37 kkal í 100 g eru þeir svipaðir og gulrófur (37), jicama (38), grænkál (35) og spergilkál (34).
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Drumstick pods, raw, FDC ID 170483); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
