Næringargildi · Grænmeti
Hitaeiningar í Jíkama
Hrá jíkama inniheldur 38 kkal í 100 g og 1 bolli í sneiðum (120 g) inniheldur 46 kkal. Nánast allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, en í 100 g eru 8,8 g af kolvetnum, þar af 4,9 g trefjar, og aðeins 0,7 g prótein og 0,1 g fita.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 90% · Fita 2% · Prótein 8%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 38 kkal | 0,7 g | 8,8 g | 0,1 g |
| 1 bolli, í sneiðum | 120 g | 46 kkal | 0,9 g | 10,6 g | 0,1 g |
| 1 bolli | 130 g | 49 kkal | 0,9 g | 11,5 g | 0,1 g |
| 1 sneið | 6 g | 2 kkal | 0 g | 0,5 g | 0 g |
| 1 lítil jíkama | 365 g | 139 kkal | 2,6 g | 32,2 g | 0,3 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 38 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0,7 g |
| Kolvetni | 8,8 g |
| þar af sykur | 1,8 g |
| Trefjar | 4,9 g |
| Fita | 0,1 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 4 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Jíkama er yfirleitt borðuð hrá, svo þyngdin sem þú skráir er nálægt því sem þú borðar, en harða brúna hýðið er flysjað af og á ekki að teljast með.
- Ef jíkama er elduð í olíu eða smjöri bætast við hitaeiningarnar úr fitunni, sem geta auðveldlega orðið fleiri en í jíkamunni sjálfri.
- Ídýfur, salatsósur, chili- og límónukryddblöndur með sykri eða hunang ofan á bæta við hitaeiningum sem eru ekki hluti af tölunum fyrir hreina jíkama.
- Þykkt sneiða og hversu þétt er sett í bollann er misjafnt, svo bolli af stöngum eða teningum getur vegið meira eða minna en uppgefinn skammtur.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu flysjaða jíkama á eldhúsvog til að fá sem nákvæmasta skráningu, þar sem bollamál af stöngum og teningum eru breytileg.
- Skráðu hráa jíkama sem grunn og bættu ídýfu, salatsósu eða matarolíu við sem sérfærslum.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af jíkamasnarlinu eða salatinu, farið svo yfir skammtinn og bætt við áleggi sem vantar.
Skráðu Jíkama á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Jíkama í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í heilli jíkama?
Lítil jíkama (365 g) inniheldur 139 kkal. Stærri rætur innihalda meira, svo best er að vigta flysjað aldinkjötið til að fá rétta tölu.
Er jíkama kolvetnasnauð?
Jíkama inniheldur 8,8 g af kolvetnum í 100 g og þar af eru 4,9 g trefjar. Sykurinnihaldið er 1,8 g í 100 g.
Hvað eru margar hitaeiningar í einni sneið af jíkama?
Ein sneið (6 g) inniheldur um 2 kkal. Þykkari sneiðar eða stangir vega meira, svo teldu eða vigtaðu það sem þú borðar.
Hvernig er jíkama í samanburði við gulrætur hvað hitaeiningar varðar?
Jíkama inniheldur 38 kkal í 100 g og gulrætur 41, svo munurinn er mjög lítill. Báðar fá flestar hitaeiningar sínar úr kolvetnum.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Yambean (jicama), raw, FDC ID 170073); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
