Valori nutriționale · Legume
Calorii în Gulie furajeră (rutabaga)
Gulia furajeră (rutabaga) crudă are 37 kcal la 100 g, iar 1 cană, tăiată cuburi (140 g), are 52 kcal. Majoritatea caloriilor provin din carbohidrați: 8,6 g de carbohidrați la 100 g, față de doar 1,1 g de proteine și 0,2 g de grăsimi.
Caloriile provin din: Carbohidrați 85% · Grăsimi 4% · Proteine 11%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 37 kcal | 1,1 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 1 cană, tăiată cuburi | 140 g | 52 kcal | 1,5 g | 12,1 g | 0,2 g |
| 1 gulie furajeră mică | 192 g | 71 kcal | 2,1 g | 16,6 g | 0,3 g |
| 1 gulie furajeră medie | 386 g | 143 kcal | 4,2 g | 33,3 g | 0,6 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 37 kcal |
|---|---|
| Proteine | 1,1 g |
| Carbohidrați | 8,6 g |
| din care zaharuri | 4,5 g |
| Fibre | 2,3 g |
| Grăsimi | 0,2 g |
| din care saturate | 0 g |
| Sodiu | 12 mg |
Ce influențează caloriile
- Untul, uleiul sau smântâna adăugate în piure sau la coacere pot aduce mult mai multe calorii decât leguma în sine.
- Fierberea nu adaugă calorii, dar gulia gătită poate cântări diferit față de cea crudă, așa că o înregistrare după greutatea crudă poate să nu corespundă unei porții gătite.
- Gulia furajeră variază mult ca mărime, așa că „o gulie” poate însemna cantități foarte diferite; una medie (386 g) are cam de două ori mai multe calorii decât una mică (192 g).
- Prin curățare se îndepărtează coaja tare, adesea cerată, așa că partea comestibilă cântărește mai puțin decât leguma întreagă cumpărată.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește gulia după ce o cureți și înainte de gătire, apoi înregistreaz-o ca gulie furajeră crudă, pentru cea mai mare precizie.
- Înregistrează separat untul, uleiul, smântâna sau brânza folosite în piureuri și preparate la cuptor, deoarece de obicei adaugă mai multe calorii decât gulia.
- În BerryFit, fă o poză farfuriei și ajustează porția la cantitatea cântărită, ca înregistrarea să corespundă cu ce ai mâncat de fapt.
Înregistrează Gulie furajeră (rutabaga) în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Gulie furajeră (rutabaga) în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o gulie furajeră întreagă?
O gulie furajeră mică (192 g) are 71 kcal, iar una medie (386 g) are 143 kcal. Mărimea variază, așa că prin cântărire obții cea mai bună estimare.
Gulia furajeră are mulți carbohidrați?
Gulia furajeră are 8,6 g de carbohidrați la 100 g, inclusiv 2,3 g de fibre și 4,5 g de zaharuri. O cană, tăiată cuburi, are 12,1 g de carbohidrați.
Câte proteine are gulia furajeră?
Gulia furajeră are puține proteine: 1,1 g la 100 g și 1,5 g într-o cană, tăiată cuburi.
Piureul de gulie furajeră are mai multe calorii?
Pasarea în sine nu schimbă caloriile, dar untul, smântâna sau laptele adăugate vin cu propriile calorii. Înregistrează separat aceste adaosuri.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Rutabagas, raw, FDC ID 168454); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
