Διατροφικά στοιχεία · Ψάρια και θαλασσινά

Θερμίδες σε Λυθρίνι (μαγειρεμένο)

Διατροφικά στοιχεία ελεγμένα με δεδομένα USDA · Ενημερώθηκε 8 Νοε 2026

Το μαγειρεμένο λυθρίνι έχει 128 kcal ανά 100 γρ., ενώ ένα φιλέτο 170 γρ. έχει 218 kcal. Σχεδόν όλες αυτές οι θερμίδες προέρχονται από πρωτεΐνη (26.3 γρ. ανά 100 γρ.), με μόλις 1.7 γρ. λιπαρά και καθόλου υδατάνθρακες.

Ανά 100 γρ.128kcal

26,3γρ.Πρωτεΐνη

0γρ.Υδατάνθρακες

1,7γρ.Λιπαρά

0γρ.Φυτικές ίνες

Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 0% · Λιπαρά 13% · Πρωτεΐνη 87%

Συνηθισμένες μερίδες

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνη	Λιπαρά
Ανά 100 γρ.	100 γρ.	128 kcal	26,3 γρ.	1,7 γρ.
1 φιλέτο	170 γρ.	218 kcal	44,7 γρ.	2,9 γρ.
3 oz	85 γρ.	109 kcal	22,4 γρ.	1,5 γρ.

Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)

Θερμίδες	128 kcal
Πρωτεΐνη	26,3 γρ.
Υδατάνθρακες	0 γρ.
Φυτικές ίνες	0 γρ.
Λιπαρά	1,7 γρ.
εκ των οποίων κορεσμένα	0,4 γρ.
Νάτριο	57 mg

Τι επηρεάζει τις θερμίδες

Το μαγειρεμένο ψάρι ζυγίζει λιγότερο από το ωμό επειδή χάνει νερό, οπότε το ίδιο κομμάτι έχει περισσότερες θερμίδες ανά γραμμάριο μετά το μαγείρεμα.
Το τηγάνισμα ή το άλειμμα με βούτυρο ή λάδι προσθέτει τις θερμίδες του λίπους που χρησιμοποιήθηκε, οι οποίες μπορεί εύκολα να ξεπεράσουν τα λίγα λιπαρά του ίδιου του ψαριού.
Η πανάδα, το κουρκούτι ή το αλεύρωμα προσθέτουν υδατάνθρακες και απορροφούν επιπλέον λάδι στο τηγάνισμα.
Οι σάλτσες, οι μαρινάδες και τα γλασαρίσματα που σερβίρονται με το λυθρίνι προσθέτουν τις δικές τους θερμίδες πέρα από το ψάρι.

Συμβουλές για ακριβή καταγραφή

Ζυγίστε το ψάρι μετά το μαγείρεμα και καταγράψτε το ως μαγειρεμένο λυθρίνι· αν το ζυγίσετε ωμό, επιλέξτε καταχώριση για ωμό ώστε να ταιριάζουν οι τιμές.
Καταγράψτε το λάδι, το βούτυρο, την πανάδα ή τη σάλτσα ξεχωριστά, αφού το σκέτο μαγειρεμένο λυθρίνι δεν τα περιλαμβάνει.
Στο BerryFit, βγάλτε μια φωτογραφία το πιάτο σας και μετά προσαρμόστε τη μερίδα στο βάρος που ζυγίσατε για πιο ακριβή εκτίμηση.

Καταγράψτε Λυθρίνι (μαγειρεμένο) σε δευτερόλεπτα

Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Λυθρίνι (μαγειρεμένο) στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.

Κατέβασέ το από τοApp StoreΔιαθέσιμο στοGoogle Play

Συχνές ερωτήσεις

Πόσες θερμίδες έχει ένα φιλέτο λυθρίνι;

Ένα φιλέτο 170 γρ. μαγειρεμένο λυθρίνι έχει 218 kcal, με 44.7 γρ. πρωτεΐνη και 2.9 γρ. λιπαρά. Μεγαλύτερα ή μικρότερα φιλέτα διαφέρουν, οπότε το ζύγισμα δίνει την πιο ακριβή τιμή.

Πόση πρωτεΐνη έχουν 3 oz λυθρίνι;

Μια μερίδα 3 oz (85 γρ.) μαγειρεμένο λυθρίνι έχει 22.4 γρ. πρωτεΐνη και 109 kcal.

Έχει υδατάνθρακες το λυθρίνι;

Όχι. Το σκέτο μαγειρεμένο λυθρίνι έχει 0 γρ. υδατάνθρακες και 0 γρ. φυτικές ίνες· τυχόν υδατάνθρακες προέρχονται από την πανάδα ή τις σάλτσες.

Έχει το λυθρίνι λιγότερες θερμίδες από άλλα ψάρια;

Βρίσκεται σε παρόμοια επίπεδα με άλλα λευκά ψάρια: το μαγειρεμένο λυθρίνι έχει 128 kcal ανά 100 γρ., όσες και η μαγειρεμένη τιλάπια, λίγο περισσότερες από το μαγειρεμένο λαβράκι με 124 και λιγότερες από το μαγειρεμένο γατόψαρο με 144.

Παρόμοια τρόφιμα

Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμα

Τιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Fish, snapper, mixed species, cooked, dry heat, FDC ID 173699). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.

Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.