Valori nutriționale · Fructe
Calorii în Prune uscate
Prunele uscate au 240 kcal la 100 g, iar o prună uscată fără sâmbure (9.5 g) are aproximativ 23 kcal. Aproape toate aceste calorii provin din carbohidrați: 63.9 g la 100 g, dintre care 38.1 g zahăr și 7.1 g fibre. Proteinele și grăsimile sunt minime, cu 2.2 g și, respectiv, 0.4 g la 100 g.
Caloriile provin din: Carbohidrați 95% · Grăsimi 1% · Proteine 4%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 240 kcal | 2,2 g | 63,9 g | 0,4 g |
| 1 prună uscată, fără sâmbure | 9,5 g | 23 kcal | 0,2 g | 6,1 g | 0 g |
| 1 cană, fără sâmburi | 174 g | 418 kcal | 3,8 g | 111,2 g | 0,7 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 240 kcal |
|---|---|
| Proteine | 2,2 g |
| Carbohidrați | 63,9 g |
| din care zaharuri | 38,1 g |
| Fibre | 7,1 g |
| Grăsimi | 0,4 g |
| din care saturate | 0,1 g |
| Sodiu | 2 mg |
Ce influențează caloriile
- Prunele uscate sunt prune deshidratate, așa că eliminarea apei concentrează caloriile într-un fruct mult mai mic și mai ușor decât o prună proaspătă.
- Prunele uscate vândute cu sâmburi cântăresc mai mult decât partea comestibilă, așa că, dacă le cântărești cu sâmburi, vei supraestima cât mănânci de fapt.
- Prunele fierte sau cele la conservă în sirop pot avea calorii în plus din zahărul adăugat, în timp ce înmuierea în apă simplă le crește greutatea, dar nu și caloriile.
- Pentru că prunele uscate sunt mici și se mănâncă ușor cu pumnul, mărimea porției contează adesea mai mult decât orice altceva.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește prunele uscate după ce scoți sâmburii sau numără-le și înregistrează-le la bucată, deoarece o prună uscată fără sâmbure are aproximativ 23 kcal.
- Alege intrarea pentru prune uscate, negătite, dacă le mănânci simple, și selectează o intrare separată dacă sunt fierte, în sirop sau glazurate.
- În BerryFit, fă o poză porției tale și ajustează numărul sau greutatea, astfel încât înregistrarea să corespundă cu ce ai mâncat.
Înregistrează Prune uscate în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Prune uscate în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o prună uscată?
O prună uscată fără sâmbure, de aproximativ 9.5 g, are în jur de 23 kcal, cu 6.1 g carbohidrați și 0.2 g proteine.
Câte calorii are o cană de prune uscate?
O cană de prune uscate fără sâmburi (174 g) are aproximativ 418 kcal și 111.2 g carbohidrați, așa că merită să măsori porția.
Cât zahăr și câte fibre au prunele uscate?
La 100 g, prunele uscate conțin 38.1 g zahăr și 7.1 g fibre, din totalul de 63.9 g carbohidrați.
Au prunele uscate mai multe calorii decât alte fructe uscate?
Prunele uscate se află printre fructele uscate mai puțin calorice, cu 240 kcal la 100 g, similar caiselor uscate cu 241 și sub curmale cu 282 și stafide cu 299.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Plums, dried (prunes), uncooked, FDC ID 168162); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
