Nutriční hodnoty · Zelenina
Kalorie: Lusky moringy
Syrové lusky moringy mají 37 kcal na 100 g a 1 hrnek nakrájených lusků (100 g) má stejných 37 kcal. Většina energie pochází ze sacharidů: na 100 g obsahují 8,5 g sacharidů, 2,1 g bílkovin a jen 0,2 g tuku.
Původ kalorií: Sacharidy 77% · Tuky 4% · Bílkoviny 19%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 37 kcal | 2,1 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 1 hrnek, nakrájené | 100 g | 37 kcal | 2,1 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 1 lusk | 11 g | 4 kcal | 0,2 g | 0,9 g | 0 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 37 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2,1 g |
| Sacharidy | 8,5 g |
| Vláknina | 3,2 g |
| Tuky | 0,2 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| Sodík | 42 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Lusky moringy se obvykle vaří v kari, sambaru nebo se restují a každý olej, ghí či kokos použitý v pokrmu přidává vlastní kalorie.
- Tuhá slupka a vláknitá část se po vycucání dužiny a semen často nejedí, takže skutečně snědené množství může být menší než hmotnost celého lusku.
- Vaření v tekutině mění hmotnost lusků, proto vážení za syrova nejlépe odpovídá nutričním hodnotám pro syrové lusky.
- Velikost lusků se hodně liší, takže počítání kusů je méně přesné než vážení.
Tipy pro přesné zapisování
- Lusky zvažte syrové před vařením a zapište je jako syrové lusky moringy, aby hodnoty co nejlépe odpovídaly.
- Olej na vaření, kokos, čočku a další suroviny do kari zapisujte zvlášť, protože obvykle přidávají víc kalorií než samotné lusky.
- V BerryFitu vyfoťte své kari nebo sambar a pak upravte porci a suroviny, aby se započítaly lusky moringy i přidané tuky.
Zapište Lusky moringy během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Lusky moringy v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má jeden lusk moringy?
Jeden syrový lusk o hmotnosti asi 11 g má zhruba 4 kcal, 0,9 g sacharidů a 0,2 g bílkovin.
Mají lusky moringy hodně bílkovin?
Nijak zvlášť. Obsahují 2,1 g bílkovin na 100 g a většina jejich kalorií pochází ze sacharidů.
Kolik vlákniny mají lusky moringy?
Syrové lusky moringy mají 3,2 g vlákniny na 100 g, což tvoří velkou část jejich 8,5 g sacharidů.
Jak si lusky moringy stojí v kaloriích ve srovnání s jinou zeleninou?
S 37 kcal na 100 g jsou na tom podobně jako tuřín (37), jikama (38), kadeřávek (35) a brokolice (34).
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Drumstick pods, raw, FDC ID 170483); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
