Nährwerte · Gemüse
Kalorien in Moringaschoten (Drumsticks)
Rohe Moringaschoten (Drumsticks) haben 37 kcal pro 100 g, und 1 Tasse in Scheiben (100 g) liefert ebenfalls 37 kcal. Der Großteil der Kalorien stammt aus Kohlenhydraten: Pro 100 g enthalten sie 8,5 g Kohlenhydrate, 2,1 g Eiweiß und nur 0,2 g Fett.
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 77% · Fett 4% · Eiweiß 19%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 37 kcal | 2,1 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 1 Tasse, in Scheiben | 100 g | 37 kcal | 2,1 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 1 Schote | 11 g | 4 kcal | 0,2 g | 0,9 g | 0 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 37 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 2,1 g |
| Kohlenhydrate | 8,5 g |
| Ballaststoffe | 3,2 g |
| Fett | 0,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Natrium | 42 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Drumsticks werden meist in Currys, Sambar oder Pfannengerichten gekocht, und Öl, Ghee oder Kokos im Gericht bringen eigene Kalorien mit.
- Die zähe Außenhaut und die faserigen Stränge bleiben oft übrig, nachdem man Fruchtfleisch und Samen herausgekaut hat. Die tatsächlich gegessene Menge kann also geringer sein als das Gewicht der ganzen Schote.
- Beim Kochen in Flüssigkeit verändert sich das Gewicht der Schoten. Wenn du sie roh wiegst, passen die Werte am zuverlässigsten zu den Nährwerten für rohe Schoten.
- Die Schoten sind sehr unterschiedlich groß, daher ist Zählen ungenauer als Wiegen.
Tipps zum genauen Erfassen
- Wiege die Schoten roh vor dem Kochen und trage sie als rohe Moringaschoten ein, um die genauesten Werte zu erhalten.
- Trage Speiseöl, Kokos, Linsen und andere Curry-Zutaten separat ein, denn sie liefern meist mehr Kalorien als die Schoten selbst.
- Mach in BerryFit ein Foto von deinem Curry oder Sambar und passe dann Portion und Zutaten an, damit sowohl die Drumsticks als auch die zugesetzten Fette erfasst werden.
Moringaschoten (Drumsticks) in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Moringaschoten (Drumsticks), um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Moringaschote?
Eine rohe Schote mit etwa 11 g hat rund 4 kcal, mit 0,9 g Kohlenhydraten und 0,2 g Eiweiß.
Sind Drumsticks eiweißreich?
Nicht besonders. Sie enthalten 2,1 g Eiweiß pro 100 g, und der Großteil ihrer Kalorien stammt aus Kohlenhydraten.
Wie viele Ballaststoffe haben Moringaschoten?
Rohe Moringaschoten enthalten 3,2 g Ballaststoffe pro 100 g – ein guter Teil ihrer 8,5 g Kohlenhydrate.
Wie schneiden Drumsticks bei den Kalorien im Vergleich zu anderem Gemüse ab?
Mit 37 kcal pro 100 g liegen sie etwa gleichauf mit Steckrübe (37), Yambohne (38), Grünkohl (35) und Brokkoli (34).
Ähnliche Lebensmittel
Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Drumstick pods, raw, FDC ID 170483); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
