Ravintosisältö · Kasvikset
Kalorit: Moringapalot (rumpupuikot)
Raaoissa moringapaloissa (rumpupuikoissa) on 37 kcal / 100 g, ja 1 kupissa viipaloituna (100 g) on samat 37 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 8,5 g hiilihydraatteja, 2,1 g proteiinia ja vain 0,2 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 77% · Rasva 4% · Proteiini 19%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 37 kcal | 2,1 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 1 kuppi, viipaloituna | 100 g | 37 kcal | 2,1 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 1 palko | 11 g | 4 kcal | 0,2 g | 0,9 g | 0 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 37 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 2,1 g |
| Hiilihydraatit | 8,5 g |
| Kuitu | 3,2 g |
| Rasva | 0,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 42 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Rumpupuikot kypsennetään yleensä curryissa, sambarissa tai wokkiruoissa, ja ruokaan lisätty öljy, ghee tai kookos tuo omat kalorinsa.
- Sitkeä ulkokuori ja kuituiset säikeet jätetään usein syömättä, kun hedelmäliha ja siemenet on imeskelty irti, joten syöty määrä voi olla pienempi kuin koko palon paino.
- Nesteessä kypsentäminen muuttaa palkojen painoa, joten raakana punnitseminen vastaa parhaiten raaka-aineen ravintoarvoja.
- Palkojen koko vaihtelee paljon, joten kappalemäärä on epätarkempi kuin punnitseminen.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse palot raakoina ennen kypsennystä ja kirjaa ne raakoina moringapalkoina, niin tulos on tarkin.
- Kirjaa ruokaöljy, kookos, linssit ja muut curryn ainekset erikseen, sillä niistä tulee yleensä enemmän kaloreita kuin itse paloista.
- Ota BerryFitissä kuva currystasi tai sambaristasi ja säädä sitten annoskokoa ja aineksia, jotta sekä rumpupuikot että lisätyt rasvat tulevat laskettua.
Kirjaa Moringapalot (rumpupuikot) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Moringapalot (rumpupuikot) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on yhdessä moringapalossa?
Yhdessä noin 11 g:n raa'assa palossa on noin 4 kcal, 0,9 g hiilihydraatteja ja 0,2 g proteiinia.
Sisältävätkö rumpupuikot paljon proteiinia?
Eivät erityisesti. Niissä on 2,1 g proteiinia 100 grammassa, ja suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista.
Paljonko moringapaloissa on kuitua?
Raaoissa moringapaloissa on 3,2 g kuitua 100 grammassa, mikä on hyvä osa niiden 8,5 g:n hiilihydraateista.
Miten rumpupuikkojen kalorit vertautuvat muihin kasviksiin?
Niissä on 37 kcal / 100 g, eli suunnilleen saman verran kuin lantussa (37), jicamassa (38), lehtikaalissa (35) ja parsakaalissa (34).
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Drumstick pods, raw, FDC ID 170483); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
