Wartości odżywcze · Warzywa
Kalorie: Strąki moringi
Surowe strąki moringi mają 37 kcal w 100 g, a 1 szklanka w plasterkach (100 g) to również 37 kcal. Większość tych kalorii pochodzi z węglowodanów: w 100 g jest 8,5 g węglowodanów, 2,1 g białka i zaledwie 0,2 g tłuszczu.
Źródła kalorii: Węglowodany 77% · Tłuszcz 4% · Białko 19%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 37 kcal | 2,1 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 1 szklanka, w plasterkach | 100 g | 37 kcal | 2,1 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 1 strąk | 11 g | 4 kcal | 0,2 g | 0,9 g | 0 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 37 kcal |
|---|---|
| Białko | 2,1 g |
| Węglowodany | 8,5 g |
| Błonnik | 3,2 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Sód | 42 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Strąki moringi zwykle gotuje się w curry, sambarze lub smaży z innymi warzywami, a olej, ghee czy kokos dodany do potrawy wnosi własne kalorie.
- Twardej skórki i włóknistych części zwykle się nie zjada, tylko wysysa się miąższ i nasiona, więc faktycznie zjedzona porcja może ważyć mniej niż cały strąk.
- Gotowanie w płynie zmienia wagę strąków, dlatego ważenie ich na surowo najlepiej odpowiada wartościom odżywczym dla produktu surowego.
- Strąki bardzo różnią się wielkością, więc liczenie sztuk jest mniej dokładne niż ważenie.
Jak dokładnie to zapisać
- Zważ strąki na surowo przed gotowaniem i zapisz je jako surowe strąki moringi, aby uzyskać najdokładniejszy wynik.
- Olej, kokos, soczewicę i inne składniki curry zapisuj osobno, ponieważ zwykle dostarczają więcej kalorii niż same strąki.
- W BerryFit zrób zdjęcie swojego curry lub sambaru, a następnie dostosuj porcję i składniki, aby uwzględnić zarówno strąki moringi, jak i dodane tłuszcze.
Zapisz Strąki moringi w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Strąki moringi w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma jeden strąk moringi?
Jeden surowy strąk ważący około 11 g ma około 4 kcal, 0,9 g węglowodanów i 0,2 g białka.
Czy strąki moringi zawierają dużo białka?
Niezbyt. Mają 2,1 g białka w 100 g, a większość ich kalorii pochodzi z węglowodanów.
Ile błonnika zawierają strąki moringi?
Surowe strąki moringi zawierają 3,2 g błonnika w 100 g, co stanowi sporą część ich 8,5 g węglowodanów.
Jak strąki moringi wypadają kalorycznie na tle innych warzyw?
Przy 37 kcal w 100 g są porównywalne z brukwią (37), jicamą (38), jarmużem (35) i brokułem (34).
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Drumstick pods, raw, FDC ID 170483); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
