Næringsindhold · Grøntsager
Kalorier i Moringabælge (trommestikker)
Rå moringabælge (også kaldet trommestikker) har 37 kcal pr. 100 g, og 1 kop i skiver (100 g) har de samme 37 kcal. De fleste kalorier kommer fra kulhydrater: 8,5 g kulhydrat, 2,1 g protein og kun 0,2 g fedt pr. 100 g.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 77% · Fedt 4% · Protein 19%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 37 kcal | 2,1 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 1 kop, i skiver | 100 g | 37 kcal | 2,1 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 1 bælg | 11 g | 4 kcal | 0,2 g | 0,9 g | 0 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 37 kcal |
|---|---|
| Protein | 2,1 g |
| Kulhydrater | 8,5 g |
| Kostfibre | 3,2 g |
| Fedt | 0,2 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| Natrium | 42 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Moringabælge tilberedes typisk i karryretter, sambar eller wokretter, og olie, ghee eller kokos i retten bidrager med ekstra kalorier.
- Den seje yderskal og de trævlede fibre bliver ofte ikke spist, når man har suget kødet og frøene ud, så den mængde, du reelt spiser, kan være mindre end hele bælgens vægt.
- Tilberedning i væske ændrer bælgenes vægt, så det giver det mest ensartede resultat at veje dem rå og bruge næringsværdierne for rå bælge.
- Bælgenes størrelse varierer meget, så det er mindre præcist at tælle bælge end at veje dem.
Tips til at registrere det præcist
- Vej bælgene rå før tilberedning, og registrér dem som rå moringabælge for det mest præcise resultat.
- Registrér madolie, kokos, linser og andre ingredienser i karryen separat, da de som regel bidrager med flere kalorier end selve bælgene.
- I BerryFit kan du tage et billede af din karry eller sambar og derefter justere portionen og ingredienserne, så både moringabælgene og det tilsatte fedt kommer med.
Registrer Moringabælge (trommestikker) på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Moringabælge (trommestikker) i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i én moringabælg?
Én rå bælg på ca. 11 g har omkring 4 kcal med 0,9 g kulhydrat og 0,2 g protein.
Indeholder moringabælge meget protein?
Ikke specielt. De har 2,1 g protein pr. 100 g, og de fleste af kalorierne kommer fra kulhydrater.
Hvor mange kostfibre er der i moringabælge?
Rå moringabælge har 3,2 g kostfibre pr. 100 g, hvilket udgør en god del af deres 8,5 g kulhydrat.
Hvordan er moringabælge i kalorier sammenlignet med andre grøntsager?
Med 37 kcal pr. 100 g ligger de på niveau med kålroe (37), jicama (38), grønkål (35) og broccoli (34).
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Drumstick pods, raw, FDC ID 170483); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
