Valori nutriționale · Legume
Calorii în Păstăi de moringa
Păstăile de moringa crude au 37 kcal la 100 g, iar 1 cană, feliate (100 g) are tot 37 kcal. Cele mai multe calorii provin din carbohidrați: 8,5 g de carbohidrați, 2,1 g de proteine și doar 0,2 g de grăsimi la 100 g.
Caloriile provin din: Carbohidrați 77% · Grăsimi 4% · Proteine 19%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 37 kcal | 2,1 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 1 cană, feliate | 100 g | 37 kcal | 2,1 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 1 păstaie | 11 g | 4 kcal | 0,2 g | 0,9 g | 0 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 37 kcal |
|---|---|
| Proteine | 2,1 g |
| Carbohidrați | 8,5 g |
| Fibre | 3,2 g |
| Grăsimi | 0,2 g |
| din care saturate | 0 g |
| Sodiu | 42 mg |
Ce influențează caloriile
- Păstăile de moringa se gătesc de obicei în curry, sambar sau sote, iar uleiul, ghee-ul sau nuca de cocos folosite în preparat adaugă propriile calorii.
- Coaja exterioară tare și fibrele dure rămân adesea nemâncate după ce miezul și semințele sunt extrase prin mestecare, așa că porția consumată efectiv poate fi mai mică decât greutatea întregii păstăi.
- Gătitul în lichid modifică greutatea păstăilor, așa că, dacă le cântărești crude, obții cea mai bună potrivire cu valorile nutriționale pentru produsul crud.
- Mărimea păstăilor variază mult, așa că numărarea lor este mai puțin precisă decât cântărirea.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește păstăile crude, înainte de gătire, și înregistrează-le ca păstăi de moringa crude, pentru cea mai exactă potrivire.
- Înregistrează separat uleiul, nuca de cocos, lintea și celelalte ingrediente din curry, deoarece de obicei adaugă mai multe calorii decât păstăile în sine.
- În BerryFit, fă o poză la curry sau sambar, apoi ajustează porția și ingredientele, ca să fie luate în calcul atât păstăile, cât și grăsimile adăugate.
Înregistrează Păstăi de moringa în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Păstăi de moringa în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o păstaie de moringa?
O păstaie crudă de aproximativ 11 g are în jur de 4 kcal, cu 0,9 g de carbohidrați și 0,2 g de proteine.
Sunt păstăile de moringa bogate în proteine?
Nu în mod deosebit. Au 2,1 g de proteine la 100 g, iar cele mai multe calorii provin din carbohidrați.
Câte fibre au păstăile de moringa?
Păstăile de moringa crude au 3,2 g de fibre la 100 g, ceea ce reprezintă o parte importantă din cele 8,5 g de carbohidrați.
Cum se compară păstăile de moringa cu alte legume la calorii?
Cu 37 kcal la 100 g, sunt similare cu napii suedezi (37), jicama (38), kale (35) și broccoli (34).
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Drumstick pods, raw, FDC ID 170483); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
