Ravintosisältö · Viljat, leipä ja pasta
Kalorit: Maissihiutalejauho (flocão)
Maissihiutalejauhossa (flocão) on 370 kcal 100 grammassa ja 581 kcal yhdessä kupillisessa (157 g) kuivana mitattuna. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 79,5 g hiilihydraatteja, 7,1 g proteiinia ja 1,8 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 88% · Rasva 4% · Proteiini 8%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 370 kcal | 7,1 g | 79,5 g | 1,8 g |
| 1 kuppi | 157 g | 581 kcal | 11,2 g | 124,7 g | 2,7 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 370 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 7,1 g |
| Hiilihydraatit | 79,5 g |
| josta sokereita | 1,6 g |
| Kuitu | 3,9 g |
| Rasva | 1,8 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,2 g |
| Natrium | 7 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Luvut koskevat kuivia hiutaleita. Höyrytetty cuscuz painaa annosta kohden enemmän, koska se imee vettä, mutta kalorimäärä on sama kuin käyttämissäsi kuivissa hiutaleissa.
- Cuscuziin sekoitettu tai sen päälle levitetty voi, margariini tai öljy lisää rasvan kalorit maissijauhon kalorien päälle.
- Täytteet ja lisukkeet, kuten juusto, kananmuna, makkara tai kookosmaito, voivat kasvattaa annoksen kokonaiskalorimäärää huomattavasti.
- Kupilla mittaaminen vaihtelee paljon sen mukaan, kuinka löyhästi tai tiiviisti hiutaleet on pakattu, mikä muuttaa todellista syömääsi määrää.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse kuivat hiutaleet ennen liottamista ja höyrytystä ja kirjaa kuivapaino, niin saat tarkimman tuloksen.
- Jos voit punnita vain valmiin cuscuzin, kirjaa se valmiina ruokana tai reseptinä kuivan maissijauhon sijaan, sillä kuivan jauhon arvot yliarvioivat saman painon kalorit.
- Kirjaa voi, juusto, kananmuna ja muut lisukkeet erikseen tai tallenna tavallinen cuscuzisi reseptiksi BerryFitiin, niin sen kirjaaminen käy ensi kerralla nopeasti.
Kirjaa Maissihiutalejauho (flocão) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Maissihiutalejauho (flocão) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka monta kaloria on 100 grammassa flocãota?
Kuivassa maissihiutalejauhossa on 370 kcal 100 grammassa, ja siinä on 79,5 g hiilihydraatteja, 7,1 g proteiinia ja 1,8 g rasvaa.
Kuinka monta kaloria on kupillisessa flocãota?
Yhdessä kupillisessa kuivaa maissihiutalejauhoa (157 g) on 581 kcal, ja siinä on 124,7 g hiilihydraatteja, 11,2 g proteiinia ja 2,7 g rasvaa.
Onko cuscuzissa vähemmän kaloreita kuin kuivassa flocãossa?
Grammaa kohden höyrytetyssä cuscuzissa on vähemmän kaloreita, koska sen imemä vesi lisää painoa mutta ei kaloreita. Koko erän kalorimäärä on silti sama kuin kuivissa hiutaleissa sekä kaikissa lisäämissäsi aineksissa, kuten voissa.
Onko flocãossa enemmän kaloreita kuin muissa jauhoissa?
Ei juuri: kuivassa polentajauhossa on myös 370 kcal 100 grammassa, riisijauhossa 366, mannasuurimoissa 360, kaurassa 379 ja hirssijauhossa 382.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Cornmeal, degermed, enriched, yellow, FDC ID 168867); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
