Besin değerleri · Tahıllar, ekmek ve makarna
Pul mısır unu (flocão) kaç kalori?
Pul mısır unu (flocão), kuru olarak ölçüldüğünde 100 g'da 370 kcal, 1 su bardağında (157 g) ise 581 kcal içerir. Bu kalorinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir: 100 g'da 79,5 g karbonhidrata karşılık 7,1 g protein ve 1,8 g yağ bulunur.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Yağ 4% · Protein 8%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 370 kcal | 7,1 g | 79,5 g | 1,8 g |
| 1 su bardağı | 157 g | 581 kcal | 11,2 g | 124,7 g | 2,7 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 370 kcal |
|---|---|
| Protein | 7,1 g |
| Karbonhidratlar | 79,5 g |
| şekerler | 1,6 g |
| Lif | 3,9 g |
| Yağ | 1,8 g |
| doymuş yağ | 0,2 g |
| Sodyum | 7 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Bu değerler kuru pullar içindir; buharda pişirilen cuscuz su çektiği için porsiyon başına daha ağır gelir, ancak kalorisi kullandığınız kuru pullarınkiyle aynı kalır.
- Cuscuz'a karıştırılan ya da üzerine sürülen tereyağı, margarin veya sıvı yağ, mısır ununun kendi kalorisine ek olarak o yağın kalorisini de ekler.
- Peynir, yumurta, sosis veya hindistan cevizi sütü gibi üst malzemeler ve dolgular yemeğin toplam kalorisini önemli ölçüde artırabilir.
- Su bardağıyla ölçüm, pulların ne kadar gevşek ya da sıkı doldurulduğuna göre büyük farklılık gösterir ve bu da gerçekte ne kadar yediğinizi değiştirir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- En doğru sonuç için kuru pulları ıslatıp buharda pişirmeden önce tartın ve bu kuru ağırlığı kaydedin.
- Yalnızca pişmiş cuscuz'u tartabiliyorsanız, onu kuru mısır unu olarak değil pişmiş yemek ya da tarif olarak kaydedin; çünkü aynı ağırlık için kuru değerler kaloriyi olduğundan fazla gösterir.
- Tereyağı, peynir, yumurta ve diğer üst malzemeleri ayrı kayıtlar olarak girin ya da her zamanki cuscuz'unuzu BerryFit'te tarif olarak kaydedin; böylece bir dahaki sefere hızlıca ekleyebilirsiniz.
Pul mısır unu (flocão) saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Pul mısır unu (flocão) arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
100 g flocão kaç kalori?
Kuru pul mısır unu 100 g'da 370 kcal içerir; 79,5 g karbonhidrat, 7,1 g protein ve 1,8 g yağ bulunur.
1 su bardağı flocão kaç kalori?
Bir su bardağı kuru pul mısır unu (157 g) 581 kcal içerir; 124,7 g karbonhidrat, 11,2 g protein ve 2,7 g yağ bulunur.
Cuscuz, kuru flocão'dan daha mı az kalorilidir?
Gram başına bakıldığında buharda pişmiş cuscuz daha az kalorilidir, çünkü çektiği su kalori eklemeden ağırlık katar. Yine de pişirilen miktarın toplam kalorisi, kuru pulların ve eklediğiniz tereyağı gibi malzemelerin kalorisine eşittir.
Flocão diğer unlardan daha mı kalorilidir?
Benzerdir: kuru polenta mısır unu da 100 g'da 370 kcal içerir; pirinç unu 366, irmik 360, yulaf 379 ve darı unu 382 kcal içerir.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Cornmeal, degermed, enriched, yellow, FDC ID 168867); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
