Næringargildi · Egg og mjólkurvörur
Hitaeiningar í Gráðostur
Gráðostur inniheldur 353 kkal í 100 g og 1 oz (28,4 g) skammtur inniheldur 100 kkal. Mest af orkunni kemur úr fitu, 28,7 g í 100 g, auk ríflegra 21,4 g af próteini og mjög lítils af kolvetnum (2,3 g).
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 3% · Fita 73% · Prótein 24%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 353 kkal | 21,4 g | 2,3 g | 28,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 100 kkal | 6,1 g | 0,7 g | 8,2 g |
| 1 rúmtomma | 17 g | 60 kkal | 3,6 g | 0,4 g | 4,9 g |
| 1 bolli, mulinn | 135 g | 477 kkal | 28,9 g | 3,2 g | 38,8 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 353 kkal |
|---|---|
| Prótein | 21,4 g |
| Kolvetni | 2,3 g |
| þar af sykur | 0,5 g |
| Trefjar | 0 g |
| Fita | 28,7 g |
| þar af mettuð | 18,7 g |
| Natríum | 1.146 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Auðvelt er að nota of mikið af muldum gráðosti. Fullur bolli af muldum osti vegur 135 g og inniheldur 477 kkal, svo það sem stráð er yfir salatið getur fljótt safnast upp.
- Gráðostasósur og ídýfur blanda yfirleitt ostinum saman við majónes, sýrðan rjóma eða olíu, sem bætir við hitaeiningum umfram ostinn sjálfan.
- Fituminni útgáfur innihalda færri hitaeiningar en venjulegur gráðostur, þar sem fitan gefur mesta orkuna.
- Það breytir ekki hitaeiningunum að bræða eða baka gráðost, en réttir þar sem hann er paraður við smjör, rjóma eða smjördeig bæta við hitaeiningum þeirra hráefna.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu mulinn ost á eldhúsvog í stað þess að áætla magnið með augunum, því laus handfylli getur verið mjög misþung.
- Skráðu gráðostasósu sem sérstaka færslu en ekki sem hreinan gráðost, því önnur hráefni sósunnar breyta heildartölunum.
- Taktu mynd af salatinu eða hamborgaranum í BerryFit til að skrá ostinn með restinni af máltíðinni og leiðréttu svo skammtinn ef þarf.
Skráðu Gráðostur á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Gráðostur í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í 1 oz af gráðosti?
Eitt oz (28,4 g) af gráðosti inniheldur 100 kkal, með 6,1 g af próteini, 0,7 g af kolvetnum og 8,2 g af fitu.
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af muldum gráðosti?
Bolli af muldum gráðosti (135 g) inniheldur 477 kkal, ásamt 28,9 g af próteini, 3,2 g af kolvetnum og 38,8 g af fitu.
Er gráðostur kolvetnasnauður?
Já, gráðostur inniheldur 2,3 g af kolvetnum og 0,5 g af sykri í 100 g, svo nær allar hitaeiningarnar koma úr fitu og próteini.
Hvernig er gráðostur í samanburði við aðra osta hvað hitaeiningar varðar?
Gráðostur, með 353 kkal í 100 g, er nálægt Gouda (356) og Edam (357) og aðeins lægri en Monterey Jack (373).
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Cheese, blue, FDC ID 172175); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
