Næringargildi · Sætindi og bakstur
Hitaeiningar í Kakóduft (ósætt)
Ósætt kakóduft inniheldur 228 kkal í 100 g og 1 msk (5,4 g) inniheldur um 12 kkal. Mest af orkunni kemur úr kolvetnum, 57,9 g í 100 g, en stór hluti þeirra eru trefjar (37 g). Auk þess gefur það 19,6 g af próteini og 13,7 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 53% · Fita 28% · Prótein 19%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 228 kkal | 19,6 g | 57,9 g | 13,7 g |
| 1 msk | 5,4 g | 12 kkal | 1,1 g | 3,1 g | 0,7 g |
| 1 bolli | 86 g | 196 kkal | 16,9 g | 49,8 g | 11,8 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 228 kkal |
|---|---|
| Prótein | 19,6 g |
| Kolvetni | 57,9 g |
| þar af sykur | 1,8 g |
| Trefjar | 37 g |
| Fita | 13,7 g |
| þar af mettuð | 8,1 g |
| Natríum | 21 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Kakóduft er yfirleitt notað í litlu magni og því skiptir miklu máli hvort skeiðin er kúfuð eða slétt fyrir hitaeiningarnar sem þú skráir.
- Sæt kakóblanda og heitt súkkulaðiduft innihalda viðbættan sykur og oft mjólkurduft og eru því orkuríkari en hreint, ósætt kakó.
- Það sem þú blandar kakóinu við, til dæmis mjólk, sykur, síróp eða smjör í bakstri, bætir yfirleitt mun fleiri hitaeiningum við en kakóið sjálft.
- Bæði hollenskt (basískt) og náttúrulegt kakó fæst ósætt, en vörumerki eru örlítið mismunandi og því er best að styðjast við upplýsingarnar á umbúðunum.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu kakóduftið í grömmum á eldhúsvog í stað þess að nota skeiðar, því þjappuð eða kúfuð matskeið getur vegið meira en hefðbundin 5,4 g.
- Skráðu kakóið og hvert innihaldsefni fyrir sig, til dæmis mjólkina, sætuefnið eða rjómann í drykkinn, svo ekkert gleymist.
- Í BerryFit geturðu vistað kakódrykkinn eða þeytinginn sem þú gerir oftast sem uppskrift og skráð hann allan með einu pikki næst.
Skráðu Kakóduft (ósætt) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Kakóduft (ósætt) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í 1 matskeið af kakódufti?
Ein matskeið af ósættu kakódufti (5,4 g) inniheldur um 12 kkal, með 1,1 g af próteini, 3,1 g af kolvetnum og 0,7 g af fitu.
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af kakódufti?
Einn bolli af ósættu kakódufti (86 g) inniheldur um 196 kkal, með 16,9 g af próteini, 49,8 g af kolvetnum og 11,8 g af fitu.
Er mikill sykur í kakódufti?
Ósætt kakóduft inniheldur lítinn sykur, eða 1,8 g í 100 g. Sætar kakóblöndur eru önnur vara og innihalda viðbættan sykur.
Er mikið af trefjum í kakódufti?
Já, ósætt kakóduft inniheldur 37 g af trefjum í 100 g, sem er stór hluti af 57,9 g af kolvetnum þess.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Cocoa, dry powder, unsweetened, FDC ID 169593); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
