Ravintosisältö · Makeiset ja leivonta
Kalorit: Kaakaojauhe (makeuttamaton)
Makeuttamattomassa kaakaojauheessa on 228 kcal / 100 g, ja 1 rkl:n annoksessa (5,4 g) on noin 12 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista, joita on 57,9 g / 100 g, mutta niistä iso osa on kuitua (37 g). Lisäksi kaakaojauhe sisältää 19,6 g proteiinia ja 13,7 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 53% · Rasva 28% · Proteiini 19%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 228 kcal | 19,6 g | 57,9 g | 13,7 g |
| 1 rkl | 5,4 g | 12 kcal | 1,1 g | 3,1 g | 0,7 g |
| 1 kuppi | 86 g | 196 kcal | 16,9 g | 49,8 g | 11,8 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 228 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 19,6 g |
| Hiilihydraatit | 57,9 g |
| josta sokereita | 1,8 g |
| Kuitu | 37 g |
| Rasva | 13,7 g |
| josta tyydyttynyttä | 8,1 g |
| Natrium | 21 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kaakaojauhetta käytetään yleensä pieniä määriä, joten se, onko lusikka kukkurainen vai tasainen, vaikuttaa selvästi kirjattuihin kaloreihin.
- Makeutetut kaakaojuomajauheet sisältävät lisättyä sokeria ja usein maitojauhetta, joten niissä on enemmän kaloreita kuin pelkässä makeuttamattomassa kaakaossa.
- Se, mihin kaakao sekoitetaan, kuten maito, sokeri, siirappi tai leivonnassa voi, tuo yleensä paljon enemmän kaloreita kuin itse kaakao.
- Sekä alkaloitua että luonnollista kaakaota myydään makeuttamattomana, mutta merkeissä on pieniä eroja, joten pakkauksen tuoteseloste on paras ohje kyseiselle tuotteelle.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse kaakaojauhe keittiövaa'alla grammoina lusikkamittojen sijaan, sillä tiivis tai kukkurainen ruokalusikallinen voi painaa enemmän kuin vakiomitan 5,4 g.
- Kirjaa kaakao ja jokainen lisätty ainesosa erikseen, kuten juoman maito, makeutusaine tai kerma, jotta mitään ei jää pois.
- Tallenna tavallinen kaakaojuomasi tai smoothiesi BerryFitiin reseptiksi, niin voit kirjata sen kokonaan yhdellä napautuksella ensi kerralla.
Kirjaa Kaakaojauhe (makeuttamaton) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Kaakaojauhe (makeuttamaton) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita on 1 ruokalusikallisessa kaakaojauhetta?
Ruokalusikallisessa makeuttamatonta kaakaojauhetta (5,4 g) on noin 12 kcal, 1,1 g proteiinia, 3,1 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Paljonko kaloreita on kupillisessa kaakaojauhetta?
Kupillisessa makeuttamatonta kaakaojauhetta (86 g) on noin 196 kcal, 16,9 g proteiinia, 49,8 g hiilihydraatteja ja 11,8 g rasvaa.
Onko kaakaojauheessa paljon sokeria?
Makeuttamattomassa kaakaojauheessa on vähän sokeria, 1,8 g / 100 g. Makeutetut kaakaojuomajauheet ovat eri tuote, ja niissä on lisättyä sokeria.
Onko kaakaojauheessa paljon kuitua?
Kyllä, makeuttamattomassa kaakaojauheessa on 37 g kuitua / 100 g, mikä on suuri osa sen 57,9 g:n hiilihydraateista.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Cocoa, dry powder, unsweetened, FDC ID 169593); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
