पोषण तथ्य · फल
एशियन पियर (नाशपाती) में कैलोरी
एशियन पियर में प्रति 100 ग्राम 42 किलो कैलोरी होती हैं, और 1 बड़ी एशियन पियर (3" व्यास, 275 ग्राम) में लगभग 116 किलो कैलोरी होती हैं। इसकी लगभग सारी कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से आती है: प्रति 100 ग्राम 10.7 ग्राम कार्ब्स, जबकि फैट और प्रोटीन नाममात्र के होते हैं।
कैलोरी का स्रोत: कार्ब्स 92% · फ़ैट 4% · प्रोटीन 4%
आम सर्विंग
| सर्विंग | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फ़ैट |
|---|---|---|---|---|---|
| प्रति 100 ग्राम | 100 ग्राम | 42 किलो कैलोरी | 0.5 ग्राम | 10.7 ग्राम | 0.2 ग्राम |
| 1 बड़ी एशियन पियर (3" व्यास) | 275 ग्राम | 116 किलो कैलोरी | 1.4 ग्राम | 29.3 ग्राम | 0.6 ग्राम |
| 1 छोटी एशियन पियर (2.5" व्यास) | 122 ग्राम | 51 किलो कैलोरी | 0.6 ग्राम | 13 ग्राम | 0.3 ग्राम |
पूरा पोषण (प्रति 100 ग्राम)
| कैलोरी | 42 किलो कैलोरी |
|---|---|
| प्रोटीन | 0.5 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 10.7 ग्राम |
| जिसमें शुगर | 7.1 ग्राम |
| फ़ाइबर | 3.6 ग्राम |
| फ़ैट | 0.2 ग्राम |
| जिसमें सैचुरेटेड | 0 ग्राम |
| सोडियम | 0 मि.ग्रा. |
कैलोरी किन बातों से बदलती है
- एशियन पियर के आकार में काफी फर्क होता है, इसलिए एक बड़ी पियर में छोटी पियर से दोगुने से भी ज़्यादा कैलोरी हो सकती है।
- पूरा फल तौलने पर उसमें बीच का सख्त हिस्सा और डंठल भी शामिल हो जाते हैं, जिन्हें आमतौर पर खाया नहीं जाता, इसलिए खाने लायक हिस्से का वज़न पूरे फल से कम होता है।
- शहद, कैरेमल या सिरप के साथ खाने पर, या मीठे पानी में पकाने पर, उस चीनी की कैलोरी भी जुड़ जाती है।
- सूखी या डिब्बाबंद एशियन पियर ताज़ी से अलग होती है: सुखाने से कैलोरी कम वज़न में सिमट जाती है, और सिरप में डिब्बाबंद फल में अतिरिक्त चीनी होती है।
सही तरीके से दर्ज करने के सुझाव
- बीच का हिस्सा निकालने के बाद खाने लायक गूदा तौलें, या वह सर्विंग साइज़ (छोटी या बड़ी) चुनें जो आपकी पियर से सबसे ज़्यादा मेल खाती हो।
- इसे कच्ची एशियन पियर के रूप में लॉग करें, सामान्य नाशपाती या डिब्बाबंद या सूखी पियर के रूप में नहीं, क्योंकि उनकी वैल्यू अलग होती है।
- BerryFit में अपने स्नैक की फोटो लें और पोर्शन साइज़ जाँच लें, और कोई डिप या टॉपिंग अलग से जोड़ें।
एशियन पियर (नाशपाती) को सेकंडों में दर्ज करें
अपने खाने की फ़ोटो लें या BerryFit में एशियन पियर (नाशपाती) खोजें और अपने दैनिक लक्ष्य के अनुसार कैलोरी और मैक्रोज़ ट्रैक करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
एक एशियन पियर में कितनी कैलोरी होती हैं?
एक छोटी एशियन पियर (2.5" व्यास, 122 ग्राम) में लगभग 51 किलो कैलोरी होती हैं, और एक बड़ी पियर (3" व्यास, 275 ग्राम) में लगभग 116 किलो कैलोरी।
एशियन पियर में कितने कार्ब्स होते हैं?
एशियन पियर में प्रति 100 ग्राम 10.7 ग्राम कार्ब्स होते हैं, जिनमें 3.6 ग्राम फाइबर और 7.1 ग्राम शुगर शामिल है। एक बड़ी पियर में लगभग 29.3 ग्राम और एक छोटी में लगभग 13 ग्राम कार्ब्स होते हैं।
क्या एशियन पियर में शुगर ज़्यादा होती है?
इसमें प्रति 100 ग्राम 7.1 ग्राम शुगर होती है, जो फल की प्राकृतिक शुगर है। साथ ही इसमें प्रति 100 ग्राम 3.6 ग्राम फाइबर भी मिलता है।
कैलोरी के मामले में एशियन पियर दूसरे फलों से कैसी है?
प्रति 100 ग्राम 42 किलो कैलोरी के साथ यह आड़ू के बराबर है, और पपीते (43) व संतरे (47 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम) के करीब है।
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
आम खाद्य पदार्थों में कैलोरीप्रति 100 ग्राम मान USDA FoodData Central (Pears, asian, raw, FDC ID 168177) से लिए गए हैं; सर्विंग के लिए USDA के पोर्शन वज़न इस्तेमाल किए गए हैं। असली खाद्य पदार्थ किस्म, पकने की अवस्था और बनाने के तरीके के अनुसार अलग हो सकते हैं।
इस पेज का टेक्स्ट AI (Anthropic के Claude) की मदद से लिखा गया है और एक अलग समीक्षा में आंकड़ों से मिलाकर जाँचा गया है। आंकड़े केवल USDA से लिए गए हैं।
