Nährwerte · Obst
Kalorien in Nashi-Birne
Nashi-Birne hat 42 kcal pro 100 g, und 1 große Nashi-Birne (3" Durchmesser, 275 g) hat etwa 116 kcal. Fast alle Kalorien stammen aus Kohlenhydraten: 10,7 g pro 100 g, dazu nur Spuren von Fett und Eiweiß.
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 92% · Fett 4% · Eiweiß 4%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 42 kcal | 0,5 g | 10,7 g | 0,2 g |
| 1 große Nashi-Birne (3" Durchmesser) | 275 g | 116 kcal | 1,4 g | 29,3 g | 0,6 g |
| 1 kleine Nashi-Birne (2,5" Durchmesser) | 122 g | 51 kcal | 0,6 g | 13 g | 0,3 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 42 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 10,7 g |
| davon Zucker | 7,1 g |
| Ballaststoffe | 3,6 g |
| Fett | 0,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Natrium | 0 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Nashi-Birnen sind sehr unterschiedlich groß, daher kann eine große Frucht mehr als doppelt so viele Kalorien haben wie eine kleine.
- Wenn du die Birne im Ganzen wiegst, zählen Kerngehäuse und Stiel mit, die man meist nicht isst. Der essbare Anteil wiegt also weniger als die ganze Frucht.
- Wird sie mit Honig, Karamell oder Sirup serviert oder in gesüßter Flüssigkeit pochiert, kommen die Kalorien dieses Zuckers hinzu.
- Getrocknete Nashi-Birne oder Nashi aus der Dose unterscheidet sich von frischer: Beim Trocknen konzentrieren sich die Kalorien auf weniger Gewicht, und Dosenobst in Sirup enthält zusätzlichen Zucker.
Tipps zum genauen Erfassen
- Wiege das essbare Fruchtfleisch nach dem Entkernen oder wähle die Portionsgröße (klein oder groß), die am besten zu deiner Birne passt.
- Trage sie als rohe Nashi-Birne ein, nicht als normale Birne oder als Dosen- bzw. Trockenobst, denn diese haben andere Nährwerte.
- Mach in BerryFit ein Foto von deinem Snack, prüfe die Portionsgröße und trage Dips oder Toppings separat ein.
Nashi-Birne in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Nashi-Birne, um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Nashi-Birne?
Eine kleine Nashi-Birne (2,5" Durchmesser, 122 g) hat etwa 51 kcal, eine große (3" Durchmesser, 275 g) etwa 116 kcal.
Wie viele Kohlenhydrate hat eine Nashi-Birne?
Nashi-Birne hat 10,7 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 3,6 g Ballaststoffe und 7,1 g Zucker. Eine große Birne hat etwa 29,3 g Kohlenhydrate, eine kleine etwa 13 g.
Hat Nashi-Birne viel Zucker?
Sie enthält 7,1 g Zucker pro 100 g, und zwar den natürlichen Zucker der Frucht. Außerdem liefert sie 3,6 g Ballaststoffe pro 100 g.
Wie schneidet Nashi-Birne bei den Kalorien im Vergleich zu anderem Obst ab?
Mit 42 kcal pro 100 g liegt sie gleichauf mit Pfirsich und nah an Papaya mit 43 und Orange mit 47 kcal pro 100 g.
Ähnliche Lebensmittel
Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Pears, asian, raw, FDC ID 168177); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
