Valori nutriționale · Fructe
Calorii în Pară asiatică (nashi)
Para asiatică are 42 kcal la 100 g, iar 1 pară asiatică mare (3" diametru, 275 g) are aproximativ 116 kcal. Aproape toate aceste calorii provin din carbohidrați: 10.7 g de carbohidrați la 100 g și doar urme de grăsimi și proteine.
Caloriile provin din: Carbohidrați 92% · Grăsimi 4% · Proteine 4%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 42 kcal | 0,5 g | 10,7 g | 0,2 g |
| 1 pară asiatică mare (3" diametru) | 275 g | 116 kcal | 1,4 g | 29,3 g | 0,6 g |
| 1 pară asiatică mică (2.5" diametru) | 122 g | 51 kcal | 0,6 g | 13 g | 0,3 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 42 kcal |
|---|---|
| Proteine | 0,5 g |
| Carbohidrați | 10,7 g |
| din care zaharuri | 7,1 g |
| Fibre | 3,6 g |
| Grăsimi | 0,2 g |
| din care saturate | 0 g |
| Sodiu | 0 mg |
Ce influențează caloriile
- Mărimea perelor asiatice variază mult, așa că una mare poate avea de peste două ori mai multe calorii decât una mică.
- Dacă cântărești para întreagă, incluzi și cotorul și codița, pe care de obicei nu le mănânci, deci partea comestibilă cântărește mai puțin decât fructul întreg.
- Servită cu miere, caramel sau sirop, ori fiartă într-un lichid îndulcit, para primește în plus caloriile acestor zaharuri.
- Para asiatică uscată sau la conservă diferă de cea proaspătă: uscarea concentrează caloriile într-o greutate mai mică, iar fructele la conservă în sirop au zahăr adăugat.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește pulpa comestibilă după ce scoți cotorul sau alege porția (mică sau mare) care se potrivește cel mai bine cu para ta.
- Înregistreaz-o ca pară asiatică crudă, nu ca pară obișnuită sau ca variantă la conservă ori uscată, deoarece acestea au valori diferite.
- Fă o poză gustării în BerryFit și verifică mărimea porției, adăugând separat orice sosuri sau toppinguri.
Înregistrează Pară asiatică (nashi) în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Pară asiatică (nashi) în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o pară asiatică?
O pară asiatică mică (2.5" diametru, 122 g) are aproximativ 51 kcal, iar una mare (3" diametru, 275 g) are aproximativ 116 kcal.
Câți carbohidrați are o pară asiatică?
Para asiatică are 10.7 g de carbohidrați la 100 g, din care 3.6 g fibre și 7.1 g zahăr. O pară mare are aproximativ 29.3 g de carbohidrați, iar una mică aproximativ 13 g.
Are para asiatică mult zahăr?
Are 7.1 g de zahăr la 100 g, adică zahărul natural al fructului. De asemenea, oferă 3.6 g de fibre la 100 g.
Cum se compară para asiatică cu alte fructe la calorii?
Cu 42 kcal la 100 g, este la egalitate cu piersica și aproape de papaya, cu 43 kcal, și de portocală, cu 47 kcal la 100 g.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Pears, asian, raw, FDC ID 168177); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
