Ravintosisältö · Hedelmät
Kalorit: Nashipäärynä
Nashipäärynässä on 42 kcal 100 grammassa, ja yhdessä suuressa nashipäärynässä (halkaisija 3", 275 g) on noin 116 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista: niitä on 10,7 g 100 grammassa, ja rasvaa ja proteiinia on vain hivenen.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 92% · Rasva 4% · Proteiini 4%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 42 kcal | 0,5 g | 10,7 g | 0,2 g |
| 1 suuri nashipäärynä (halkaisija 3") | 275 g | 116 kcal | 1,4 g | 29,3 g | 0,6 g |
| 1 pieni nashipäärynä (halkaisija 2,5") | 122 g | 51 kcal | 0,6 g | 13 g | 0,3 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 42 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0,5 g |
| Hiilihydraatit | 10,7 g |
| josta sokereita | 7,1 g |
| Kuitu | 3,6 g |
| Rasva | 0,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 0 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Nashipäärynöiden koko vaihtelee paljon, joten suuressa voi olla yli kaksi kertaa enemmän kaloreita kuin pienessä.
- Kun punnitset päärynän kokonaisena, mukana ovat myös siemenkota ja kanta, joita ei yleensä syödä, joten syötävä osa painaa vähemmän kuin koko hedelmä.
- Hunaja, kinuski tai siirappi sekä haudutus makeutetussa liemessä lisäävät annokseen näiden sokereiden kalorit.
- Kuivattu tai säilötty nashipäärynä eroaa tuoreesta: kuivaus tiivistää kalorit pienempään painoon, ja siirappiin säilötyssä hedelmässä on lisättyä sokeria.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse syötävä hedelmäliha siemenkodan poistamisen jälkeen tai valitse annoskoko (pieni tai suuri), joka vastaa parhaiten päärynääsi.
- Kirjaa se tuoreena nashipäärynänä, älä tavallisena päärynänä tai säilöttynä tai kuivattuna, sillä niiden ravintoarvot ovat erilaiset.
- Ota välipalastasi kuva BerryFitissä ja tarkista annoskoko. Lisää dipit ja lisukkeet erikseen.
Kirjaa Nashipäärynä sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Nashipäärynä BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria yhdessä nashipäärynässä on?
Pienessä nashipäärynässä (halkaisija 2,5", 122 g) on noin 51 kcal ja suuressa (halkaisija 3", 275 g) noin 116 kcal.
Paljonko nashipäärynässä on hiilihydraatteja?
Nashipäärynässä on 10,7 g hiilihydraatteja 100 grammassa, joista kuitua 3,6 g ja sokeria 7,1 g. Suuressa päärynässä on noin 29,3 g hiilihydraatteja ja pienessä noin 13 g.
Onko nashipäärynässä paljon sokeria?
Siinä on 7,1 g sokeria 100 grammassa, ja se on hedelmän luontaista sokeria. Lisäksi siitä saa 3,6 g kuitua 100 grammassa.
Miten nashipäärynän kalorit vertautuvat muihin hedelmiin?
Nashipäärynässä on 42 kcal 100 grammassa, saman verran kuin persikassa. Se on lähellä papaijaa (43 kcal) ja appelsiinia (47 kcal 100 grammassa).
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Pears, asian, raw, FDC ID 168177); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
