Διατροφικά στοιχεία · Φρούτα
Θερμίδες σε Ασιατικό αχλάδι
Το ασιατικό αχλάδι έχει 42 kcal ανά 100 γρ., ενώ 1 μεγάλο ασιατικό αχλάδι (διάμετρος 3", 275 γρ.) έχει περίπου 116 kcal. Σχεδόν όλες οι θερμίδες προέρχονται από υδατάνθρακες, με 10.7 γρ. υδατανθράκων ανά 100 γρ. και μόνο ίχνη λίπους και πρωτεΐνης.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 92% · Λιπαρά 4% · Πρωτεΐνη 4%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 42 kcal | 0,5 γρ. | 10,7 γρ. | 0,2 γρ. |
| 1 μεγάλο ασιατικό αχλάδι (διάμετρος 3") | 275 γρ. | 116 kcal | 1,4 γρ. | 29,3 γρ. | 0,6 γρ. |
| 1 μικρό ασιατικό αχλάδι (διάμετρος 2.5") | 122 γρ. | 51 kcal | 0,6 γρ. | 13 γρ. | 0,3 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 42 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 0,5 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 10,7 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 7,1 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 3,6 γρ. |
| Λιπαρά | 0,2 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 0 γρ. |
| Νάτριο | 0 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Το μέγεθος των ασιατικών αχλαδιών διαφέρει πολύ, οπότε ένα μεγάλο μπορεί να έχει πάνω από διπλάσιες θερμίδες από ένα μικρό.
- Αν ζυγίσεις ολόκληρο το αχλάδι, μετράς και την καρδιά και το κοτσάνι, που συνήθως δεν τρώγονται, άρα το βρώσιμο μέρος ζυγίζει λιγότερο από ολόκληρο τον καρπό.
- Αν το σερβίρεις με μέλι, καραμέλα ή σιρόπι, ή το βράσεις σε ζαχαρούχο υγρό, προσθέτεις και τις θερμίδες αυτών των σακχάρων.
- Το αποξηραμένο ή κονσερβοποιημένο ασιατικό αχλάδι διαφέρει από το φρέσκο: η αποξήρανση συμπυκνώνει τις θερμίδες σε λιγότερο βάρος, ενώ τα φρούτα κονσέρβας σε σιρόπι έχουν επιπλέον ζάχαρη.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Ζύγισε τη βρώσιμη σάρκα αφού αφαιρέσεις την καρδιά ή διάλεξε τη μερίδα (μικρό ή μεγάλο) που ταιριάζει καλύτερα στο αχλάδι σου.
- Κατάγραψέ το ως ωμό ασιατικό αχλάδι και όχι ως κοινό αχλάδι ή ως κονσέρβα ή αποξηραμένο, γιατί αυτά έχουν διαφορετικές τιμές.
- Τράβηξε μια φωτογραφία του σνακ σου στο BerryFit και έλεγξε το μέγεθος της μερίδας, προσθέτοντας ξεχωριστά τυχόν ντιπ ή επικαλύψεις.
Καταγράψτε Ασιατικό αχλάδι σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Ασιατικό αχλάδι στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει ένα ασιατικό αχλάδι;
Ένα μικρό ασιατικό αχλάδι (διάμετρος 2.5", 122 γρ.) έχει περίπου 51 kcal, ενώ ένα μεγάλο (διάμετρος 3", 275 γρ.) έχει περίπου 116 kcal.
Πόσους υδατάνθρακες έχει το ασιατικό αχλάδι;
Το ασιατικό αχλάδι έχει 10.7 γρ. υδατανθράκων ανά 100 γρ., από τους οποίους 3.6 γρ. φυτικές ίνες και 7.1 γρ. σάκχαρα. Ένα μεγάλο αχλάδι έχει περίπου 29.3 γρ. υδατανθράκων και ένα μικρό περίπου 13 γρ.
Έχει πολλή ζάχαρη το ασιατικό αχλάδι;
Έχει 7.1 γρ. σακχάρων ανά 100 γρ., που είναι τα φυσικά σάκχαρα του φρούτου. Επιπλέον, δίνει 3.6 γρ. φυτικών ινών ανά 100 γρ.
Πώς συγκρίνεται το ασιατικό αχλάδι με άλλα φρούτα σε θερμίδες;
Με 42 kcal ανά 100 γρ., είναι ίδιο με το ροδάκινο και κοντά στην παπάγια με 43 και στο πορτοκάλι με 47 kcal ανά 100 γρ.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Pears, asian, raw, FDC ID 168177). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
