Foto: Maryjeanne.li · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons

Tampilan dari atas smoothie berwarna krem berbusa dalam gelas bening dengan pusaran saus berwarna karamel di atasnya, di atas meja granit. — Foto: Maryjeanne.li · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons

Amerika · Sarapan · Camilan

Smoothie Pisang Selai Kacang

Name: Smoothie Pisang Selai Kacang
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Cuisine: Amerika
Ingredients: 2 buah sedang pisang matang, kupas dan iris; 2 sdm selai kacang alami lembut (tanpa tambahan gula); 1 1/4 cangkir susu rendah lemak (1%); 1/4 cangkir oat gulung (rolled oats); 1/4 sdt kayu manis bubuk; 1/2 cangkir es batu; 2 sdm air dingin, untuk mengencerkan

Peanut Butter Banana Smoothie

Oleh BerryFit Kitchen · Nilai gizi dicek dengan data USDA · Diperbarui 11 Okt 2026 · Cara kami membuat resep

Perpaduan kental dan creamy dari pisang matang dan selai kacang yang gurih dengan sentuhan kayu manis. Cocok untuk sarapan yang mengenyangkan atau camilan setelah olahraga, dengan tambahan oat opsional agar kenyang lebih lama.

Persiapan: 5 menit
Memasak: Tanpa masak
Total: 5 menit
Porsi: 2

Mudah
Vegetarian

13%

Per porsi266kkal13% dari kebutuhan 2.000 kkal sehari

10gProtein

38gKarbo

10gLemak

4gSerat

Sumber kalori: Karbo 54% · Lemak 32% · Protein 14%

Langsung ke resep

Catat di BerryFit dan lihat kecocokannya dengan target harianmu. Unduh aplikasi ›

Bahan

Untuk 2 porsi

2 buah sedang236 gpisang matang, kupas dan iris
2 sdm32 gselai kacang alami lembut (tanpa tambahan gula)
1 1/4 cangkir305 gsusu rendah lemak (1%)
1/4 cangkir20 goat gulung (rolled oats) (opsional)
1/4 sdtkayu manis bubuk
1/2 cangkir70 ges batu (opsional)
2 sdm30 gair dingin, untuk mengencerkan (opsional)

Langkah

1
Jika memakai oat, masukkan ke blender dan blender sebentar-sebentar hingga halus.
2
Masukkan irisan pisang, selai kacang, susu, dan kayu manis ke dalam blender.
3
Tambahkan es batu jika ingin smoothie yang lebih dingin dan kental.
4
Blender dengan kecepatan tinggi selama 45-60 detik hingga benar-benar halus.
5
Cicipi, lalu tambahkan sedikit air dingin dan blender lagi jika terlalu kental.
6
Tuang ke dalam dua gelas dan sajikan segera.

Bahan pengganti, penyimpanan, dan persiapan awal

Bahan pengganti

Untuk versi bebas susu sapi, gunakan susu kedelai tanpa gula sebagai pengganti susu rendah lemak.
Untuk versi vegan, ganti susu dengan susu kedelai atau susu oat tanpa gula, karena semua bahan lainnya berasal dari tumbuhan.
Untuk smoothie bebas gluten, gunakan rolled oat berlabel bebas gluten, atau tidak usah pakai oat.
Jika alergi kacang tanah, gunakan selai biji bunga matahari sebagai pengganti selai kacang, pilih yang diproduksi di fasilitas bebas kacang tanah.

Penyimpanan

Smoothie ini paling nikmat diminum segera, karena akan memisah dan pisangnya menghitam jika didiamkan. Jika perlu, tutup dan simpan di kulkas dalam 2 jam, lalu habiskan dalam 24 jam, kocok atau blender ulang terlebih dahulu.

Siapkan lebih awal

Iris pisang dan bekukan dalam kantong, lalu bagi rolled oat, selai kacang, dan kayu manis bubuk ke dalam wadah dan simpan di kulkas, jadi pagi harinya Anda tinggal menambahkan susu dan memblender.

Nilai gizi berlaku untuk resep sesuai yang tertulis.

Catat di BerryFit

Catat Smoothie Pisang Selai Kacang dengan sekali ketuk dan lihat kecocokannya dengan sisa kalorimu hari ini.

Atau minta Coach Berry mengubahnya

Jadikan veganLebih banyak proteinLebih sedikit kalori

Unduh diApp Store Dapatkan diGoogle Play

Alergen dan gizi

Mengandung: Kacang tanahSusuGluten

Periksa label bahan kemasan untuk alergen dan kesesuaian dengan pola makanmu.

Informasi gizi lengkap

	Per porsi (287 g)	Per 100 g
Kalori	266 kkal	93 kkal
Protein	10 g	3,5 g
Karbohidrat	38,4 g	13,4 g
termasuk gula	24 g	8,4 g
Serat	4,1 g	1,4 g
Lemak	10,1 g	3,5 g
termasuk lemak jenuh	2,7 g	0,9 g
Natrium	71 mg	25 mg

Nilai gizi dihitung dari data USDA FoodData Central dan bisa berbeda dengan masakanmu.