Ravintosisältö · Viljat, leipä ja pasta
Kalorit: Tattari (keitetty)
Keitetyissä tattariryyneissä on 92 kcal 100 grammaa kohden, ja kupillisessa keitettyä tattaria (168 g) on 155 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 19,9 g hiilihydraatteja, 3,4 g proteiinia ja vain 0,6 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 81% · Rasva 5% · Proteiini 14%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 92 kcal | 3,4 g | 19,9 g | 0,6 g |
| 1 kuppi, keitettynä | 168 g | 155 kcal | 5,7 g | 33,5 g | 1 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 92 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3,4 g |
| Hiilihydraatit | 19,9 g |
| josta sokereita | 0,9 g |
| Kuitu | 2,7 g |
| Rasva | 0,6 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Natrium | 4 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kuiva tattari imee keitettäessä vettä, joten samat ryynit painavat keitettyinä paljon enemmän kuin kuivina, ja kalorit grammaa kohden laskevat vastaavasti. Kirjaa paino aina samassa muodossa kuin valitsemasi tuote.
- Vedessä keitetty tattari pysyy lähellä ilmoitettuja arvoja, mutta voi, öljy tai liemessä keittäminen lisäävät kaloreita.
- Keittoaika ja imeytyneen veden määrä vaikuttavat siihen, kuinka tiivis kupillinen on, joten kukkurainen tai tiiviiksi painettu kupillinen voi painaa yli 168 g.
- Tattarin kanssa tavalliset lisukkeet, kuten paistettu sipuli, öljyssä kuullotetut sienet tai puuroon lisätty maito ja makeutus, voivat tuoda enemmän kaloreita kuin itse vilja.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse tattari keittämisen jälkeen ja kirjaa se keitettynä, tai punnitse se kuivana ennen keittämistä ja kirjaa kuivana. Näiden sekoittaminen on yleisin kirjausvirhe.
- Kirjaa lisäämäsi voi, öljy, maito tai kastike omina merkintöinään, niin tattarin merkintä pysyy tarkkana.
- BerryFitissä voit ottaa tattariannoksestasi kuvan ja kirjata sen nopeasti, ja sitten tarkentaa annoksen painon, jos punnitsit sen.
Kirjaa Tattari (keitetty) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Tattari (keitetty) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on kupillisessa keitettyä tattaria?
Kupillisessa keitettyä tattaria (168 g) on 155 kcal, 5,7 g proteiinia, 33,5 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Paljonko keitetyssä tattarissa on proteiinia?
Keitetyssä tattarissa on 3,4 g proteiinia 100 grammaa kohden eli 5,7 g 168 gramman kupillisessa.
Onko tattarissa vähemmän kaloreita kuin kuskusissa tai riisinuudeleissa?
Keitettynä tattarissa on 92 kcal / 100 g, kun keitetyssä kuskusissa on 112 kcal ja keitetyissä riisinuudeleissa 108 kcal. Keitetyssä bulgurissa on hieman vähemmän, 83 kcal / 100 g.
Paljonko keitetyssä tattarissa on kuitua?
Keitetyssä tattarissa on 2,7 g kuitua ja 0,9 g sokeria 100 grammaa kohden.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Buckwheat groats, roasted, cooked, FDC ID 170686); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
