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Calorías de Proteína en polvo
La proteína en polvo de suero (whey) tiene 352 kcal por 100 g, y una ración típica de 1/3 de taza (1 cacito) de 32 g aporta 113 kcal. La mayor parte de esas calorías procede de la proteína, con 78,1 g por 100 g y 25 g por cacito, mientras que los carbohidratos y las grasas son bajos.
Origen de las calorías: Carbohidratos 7% · Grasas 4% · Proteínas 89%
Raciones habituales
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 352 kcal | 78,1 g | 6,3 g | 1,6 g |
| 1/3 de taza (1 cacito) | 32 g | 113 kcal | 25 g | 2 g | 0,5 g |
Información nutricional completa (Por 100 g)
| Calorías | 352 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 78,1 g |
| Carbohidratos | 6,3 g |
| de los cuales azúcares | 0 g |
| Fibra | 3,1 g |
| Grasas | 1,6 g |
| de las cuales saturadas | 0,8 g |
| Sodio | 156 mg |
Qué hace variar las calorías
- Con qué la mezclas es lo que más influye: la leche, las bebidas vegetales o el zumo suman sus propias calorías, mientras que el agua no añade ninguna.
- El tamaño del cacito varía según la marca y lo compacto que esté el polvo, así que un cacito puede pesar más o menos de 32 g.
- Las proteínas con sabor, endulzadas o de tipo ganador de peso suelen llevar azúcares o grasas añadidos, lo que aumenta las calorías frente a una whey natural.
- Los extras que añades al batido, como fruta, crema de frutos secos, avena o semillas, pueden aportar más calorías que la propia proteína.
Consejos para registrarlo con precisión
- Pesa la proteína en una báscula de cocina las primeras veces para saber cuántos gramos lleva realmente tu cacito.
- Registra por separado la proteína y el líquido, y añade cada extra del batido como una entrada propia.
- En BerryFit, guarda tu batido habitual como receta para registrarlo con un solo toque cada vez.
Registra Proteína en polvo en segundos
Haz una foto de tu comida o busca Proteína en polvo en BerryFit para controlar las calorías y los macros según tu propio objetivo diario.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene un cacito de proteína en polvo?
Una ración de 1/3 de taza (1 cacito) de 32 g de proteína en polvo de suero tiene 113 kcal. El cacito de tu marca puede ser distinto, así que revisa la etiqueta o pésalo.
¿Cuánta proteína tiene un cacito de whey?
Un cacito de 32 g aporta unos 25 g de proteína, además de 2 g de carbohidratos y 0,5 g de grasa.
¿La proteína en polvo con leche tiene más calorías?
Sí. Al mezclarla con leche, a las 113 kcal del cacito se suman las calorías de la leche, mientras que con agua no se añade nada.
¿La proteína en polvo tiene muchos carbohidratos o grasas?
La whey natural es baja en ambos, con 6,3 g de carbohidratos y 1,6 g de grasa por 100 g. Los productos con sabor o los ganadores de peso pueden llevar más, así que revisa la etiqueta.
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Calorías de alimentos comunesValores por 100 g de USDA FoodData Central (Beverages, Protein powder whey based, FDC ID 173180); las raciones usan los pesos de porción del USDA. Los alimentos reales varían según la variedad, el grado de madurez y la preparación.
El texto de esta página se redactó con ayuda de IA (Claude, de Anthropic) y se cotejó con las cifras en una revisión independiente. Las cifras proceden exclusivamente del USDA.
