Nutriční hodnoty · Ovoce
Kalorie: Goji bobule (sušené)
Sušené goji bobule mají 349 kcal na 100 g a porce 5 lžic (28 g) obsahuje 98 kcal. Většina energie pochází ze sacharidů (77,1 g na 100 g), obsahují také slušných 14,3 g bílkovin a téměř žádný tuk.
Původ kalorií: Sacharidy 84% · Tuky 1% · Bílkoviny 15%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 349 kcal | 14,3 g | 77,1 g | 0,4 g |
| 5 lžic (28 g) | 28 g | 98 kcal | 4 g | 21,6 g | 0,1 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 349 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 14,3 g |
| Sacharidy | 77,1 g |
| z toho cukry | 45,6 g |
| Vláknina | 13 g |
| Tuky | 0,4 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| Sodík | 298 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Sušením se z bobulí odstraní voda a kalorie se zkoncentrují, takže i malá hrst rychle přidá hodně kalorií.
- Některé balené goji bobule jsou slazené nebo potažené olejem, což zvyšuje kalorie oproti čistě sušeným bobulím.
- Namáčením goji bobule nasáknou vodu, která přidá hmotnost, ale žádné kalorie, takže namočená porce váží víc při stejném počtu kalorií.
- Odměřování lžící se liší podle toho, jak hustě bobule nasypete, takže stejný počet lžic může obsahovat různé množství.
Tipy pro přesné zapisování
- Porci si zvažte na kuchyňské váze, protože sušené bobule jsou kaloricky vydatné a odhad od oka může být nepřesný.
- Pokud je namáčíte, zvažte bobule ještě suché a zapište tuto hmotnost jako sušené goji bobule.
- Goji bobule zapisujte zvlášť od jogurtu, ovesné kaše nebo studentské směsi, do kterých je přidáváte, nebo celou misku naskenujte v BerryFit a porce upravte.
Zapište Goji bobule (sušené) během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Goji bobule (sušené) v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má porce goji bobulí?
Porce 5 lžic (28 g) sušených goji bobulí má 98 kcal, 21,6 g sacharidů, 4 g bílkovin a 0,1 g tuku.
Obsahují goji bobule hodně cukru?
Sušené goji bobule obsahují 45,6 g cukru na 100 g, což je velká část z jejich 77,1 g sacharidů. Zároveň poskytují 13 g vlákniny na 100 g.
Kolik bílkovin mají goji bobule?
Sušené goji bobule mají 14,3 g bílkovin na 100 g, tedy asi 4 g v porci 5 lžic (28 g), což je víc než u většiny sušeného ovoce.
Mají goji bobule víc kalorií než rozinky?
Ano. Sušené goji bobule mají 349 kcal na 100 g, zatímco rozinky 299 kcal a datle 282 kcal.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Goji berries, dried, FDC ID 173032); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.