
ইতালীয় · দুপুরের খাবার · রাতের খাবার
ভিতেল্লো তোন্নাতো
Vitel tonnè
নরম করে সেদ্ধ করা বাছুরের মাংস, পাতলা করে কেটে ঠান্ডা পরিবেশন করা হয় টুনা ও কেপারের ক্রিমি, টক-টক সসের নিচে। পিয়েমন্তের এই ক্লাসিক পদের হালকা সংস্করণে ক্রিমি ভাব আসে গ্রিক ইয়োগার্ট থেকে, সঙ্গে সামান্য মেয়োনিজ।
- প্রস্তুতি
- 20 মিনিট
- রান্না
- 60 মিনিট
- মোট
- 80 মিনিট
- পরিবেশন
- 6
ক্যালরির উৎস: কার্বস 2% · ফ্যাট 37% · প্রোটিন 61%
BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›
উপকরণ
6 জনের জন্য- ৮০০ গ্রাম (১টি টুকরো)800 গ্রামবাছুরের মাংসের রাউন্ড কাট (আই অফ রাউন্ড), চর্বি ছাঁটা ও সুতো দিয়ে বাঁধা
- ১ কাপ, সেদ্ধ করার ঝোলের জন্য (বেশিরভাগ স্যুপের জন্য রাখা হয়)245 গ্রামড্রাই হোয়াইট ওয়াইন (ঐচ্ছিক)
- ৬ কাপ, সেদ্ধ করার ঝোলের জন্য (বেশিরভাগ স্যুপের জন্য রাখা হয়)1,500 গ্রামপানি (ঐচ্ছিক)
- ১টি মাঝারি, ছেঁকে ফেলে দেওয়া হয়60 গ্রামগাজর, বড় টুকরো করে কাটা (ঐচ্ছিক)
- ১টি ডাঁটা, ছেঁকে ফেলে দেওয়া হয়40 গ্রামসেলারি, বড় টুকরো করে কাটা (ঐচ্ছিক)
- ১টি মাঝারি, ছেঁকে ফেলে দেওয়া হয়110 গ্রামপেঁয়াজ, দুই ভাগ করা (ঐচ্ছিক)
- ২টি, ছেঁকে ফেলে দেওয়া হয়তেজপাতা (ঐচ্ছিক)
- ১ চা চামচ, ছেঁকে ফেলে দেওয়া হয়গোটা গোলমরিচ (ঐচ্ছিক)
- ১ চা চামচ, সেদ্ধ করার ঝোলের জন্য (বেশিরভাগ স্যুপের জন্য রাখা হয়)6 গ্রামলবণ (ঐচ্ছিক)
- ২ টিন (পানি ঝরানোর পর ২৪০ গ্রাম)240 গ্রামপানিতে সংরক্ষিত টিনের টুনা, পানি ঝরানো
- ৪টি ফিলে16 গ্রামঅ্যানচোভি ফিলে, ঝরানো
- ৩ টেবিল চামচ26 গ্রামকেপার, পানি ঝরানো
- ২/৩ কাপ150 গ্রামপ্লেইন ননফ্যাট গ্রিক ইয়োগার্ট
- ২ টেবিল চামচ28 গ্রামমেয়োনিজ
- ১ টেবিল চামচ14 গ্রামএক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল
- ২ টেবিল চামচ30 গ্রামলেবুর রস
- ২ টেবিল চামচ5 গ্রামতাজা চ্যাপ্টা পাতার পার্সলে, কুচি করা
- ২ কাপ60 গ্রামআরুগুলা (রকেট পাতা), পরিবেশনের জন্য (ঐচ্ছিক)
প্রণালী
- 1
পানি, ওয়াইন, গাজর, সেলারি, পেঁয়াজ, তেজপাতা, গোলমরিচ ও লবণ এমন একটি হাঁড়িতে দিন যাতে মাংসটি কোনোমতে এঁটে যায়।
- 2
বেশি আঁচে তরলটি ফুটিয়ে নিন।
- 3
মাংসটি হাঁড়িতে নামিয়ে দিন এবং আঁচ কমিয়ে দিন যাতে তরলটি খুব হালকাভাবে ফোটে।
- 4
ঢাকনা আংশিক খোলা রেখে মাংস ৫০-৬০ মিনিট সেদ্ধ করুন, যতক্ষণ না মিট থার্মোমিটারে মাঝখানের তাপমাত্রা অন্তত ৬৩ °C / ১৪৫ °F হয়।
- 5
চুলা বন্ধ করে মাংসটি ঝোলের মধ্যে সর্বোচ্চ ১ ঘণ্টা রেখে দিন।
- 6
মাংস তুলে মুড়িয়ে সঙ্গে সঙ্গে অন্তত ২ ঘণ্টা ফ্রিজে রাখুন, যতক্ষণ না পুরোপুরি ঠান্ডা হয়।
- 7
ঝোল ছেঁকে সবজি ও মশলা ফেলে দিন, এবং ১/৪ কাপ আলাদা করে রাখুন।
- 8
বাকি ঝোল অগভীর পাত্রে দ্রুত ঠান্ডা করে ২ ঘণ্টার মধ্যে ফ্রিজে বা ফ্রিজারে রাখুন, পরে স্যুপে ব্যবহারের জন্য।
- 9
সাজানোর জন্য ১ টেবিল চামচ কেপার আলাদা করে রাখুন।
- 10
টুনা, অ্যানচোভি, বাকি কেপার, ইয়োগার্ট, মেয়োনিজ, অলিভ অয়েল ও লেবুর রস মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ড করুন।
- 11
আলাদা রাখা ঝোল এক চামচ করে মেশান যতক্ষণ না সস ঘন কিন্তু ঢালার মতো হয়, তারপর ঠান্ডা করুন।
- 12
সুতো খুলে ঠান্ডা মাংস যতটা সম্ভব পাতলা করে কাটুন।
- 13
টুকরোগুলো একটি বড় প্লেটে সাজান, আরুগুলা ব্যবহার করলে তার ওপর।
- 14
মাংসের ওপর টুনা সস ছড়িয়ে দিন এবং আলাদা রাখা কেপার ও পার্সলে ছিটিয়ে দিন।
- 15
ঠান্ডা পরিবেশন করুন, এবং বেঁচে যাওয়া খাবার ২ ঘণ্টার মধ্যে ফ্রিজে রাখুন।
বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি
বিকল্প
- বাছুরের মাংস খুঁজে পাওয়া কঠিন বা দামি হলে তার বদলে পাতলা করে কাটা ঠান্ডা রোস্ট টার্কি ব্রেস্ট বা পর্ক লয়েন ব্যবহার করুন।
- আরও সমৃদ্ধ ও ঐতিহ্যবাহী সসের জন্য গ্রিক ইয়োগার্ট ও মেয়োনিজের বদলে পুরোটাই মেয়োনিজ দিন।
- হাতের কাছে কেপার না থাকলে তার বদলে কুচি করা কর্নিশন বা সবুজ জলপাই দিন।
- আরও মসৃণ ও সুস্বাদু সসের জন্য পানিতে সংরক্ষিত টুনার বদলে অলিভ অয়েলে সংরক্ষিত টিনের টুনা ব্যবহার করুন।
সংরক্ষণ
বেঁচে যাওয়া খাবার 2 ঘণ্টার মধ্যে এয়ারটাইট পাত্রে ফ্রিজে রাখুন এবং 3 থেকে 4 দিনের মধ্যে খেয়ে ফেলুন; গরম না করে ঠান্ডা অবস্থায় পরিবেশন করুন। সস মাখানো মাংস ফ্রিজারে জমাবেন না, কারণ ইয়োগার্টভিত্তিক সস আলাদা হয়ে যাবে এবং মাংস পানি-পানি হয়ে যাবে।
আগে থেকে তৈরি
বাছুরের মাংস সেদ্ধ করে ঠান্ডা করা এবং টুনা সস বানানো—দুটোই 2 দিন আগে পর্যন্ত সেরে রাখতে পারেন; দুটো আলাদা করে ফ্রিজে রাখুন। পরিবেশনের কয়েক ঘণ্টা আগে মাংস টুকরো করে কেটে ওপরে সস মাখিয়ে দিন।
পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।
BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন
এক ট্যাপে ভিতেল্লো তোন্নাতো লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।
অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন
অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান
রয়েছে: মাছদুধডিমসেলারিসালফাইটসরিষা
প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।
সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
| প্রতি পরিবেশনে (218 গ্রাম) | প্রতি ১০০ গ্রামে | |
|---|---|---|
| ক্যালরি | 266 কিলোক্যালরি | 122 কিলোক্যালরি |
| প্রোটিন | 39.3 গ্রাম | 18 গ্রাম |
| কার্বোহাইড্রেট | 1.5 গ্রাম | 0.7 গ্রাম |
| যার মধ্যে চিনি | 1 গ্রাম | 0.5 গ্রাম |
| ফাইবার | 0.2 গ্রাম | 0.1 গ্রাম |
| ফ্যাট | 10.7 গ্রাম | 4.9 গ্রাম |
| যার মধ্যে স্যাচুরেটেড | 2.6 গ্রাম | 1.2 গ্রাম |
| সোডিয়াম | 422 মি.গ্রা. | 194 মি.গ্রা. |
পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।





