BerryFit
Dwa białe, oprószone skrobią daifuku mochi na talerzu w niebieskie paski; jedno przekrojone na pół, z gładkim, ciemnoczerwonym nadzieniem z fasoli.
Zdjęcie: Ocdp · CC0 · Wikimedia Commons

Japońska · Przekąska

Daifuku mochi

大福 (Daifuku)

Puszyste, ciągnące się ciasteczka ryżowe z domowym nadzieniem z czerwonej fasoli, mniej słodkim niż w większości sklepowych wersji. Każda sztuka to sycący przysmak w kontrolowanej porcji.

Przygotowanie
30 min
Gotowanie
80 min
Razem
110 min
Porcje
8
  • Średni
  • Wegetariański
  • Wegańskie
  • Bezglutenowe
  • Bez nabiału
7%
Na porcję146kcal7% z diety 2000 kcal dziennie
4gBiałko
32gWęglowodany
0gTłuszcz
2gBłonnik

Źródła kalorii: Węglowodany 89% · Tłuszcz 1% · Białko 10%

Przejdź do przepisu

Zapisz to w BerryFit i zobacz, jak pasuje do Twojego dziennego celu. Pobierz aplikację ›

Składniki

Liczba porcji: 8
  • 2/3 szklanki120 gsuszona fasola adzuki
  • 6 szklanek1400 gwoda (do gotowania fasoli)
  • 1/4 szklanki + 1 łyżka60 gcukier (do pasty z fasoli)
  • 1 szczyptasól
  • 2/3 szklanki100 gmąka z kleistego ryżu (shiratamako lub mochiko)
  • 2 łyżki25 gcukier (do ciasta)
  • 2/3 szklanki150 gwoda (do ciasta)
  • 2 1/2 łyżki20 gskrobia kukurydziana lub mąka ziemniaczana do podsypania

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Opłucz fasolę adzuki i włóż ją do garnka z 500 ml wody przeznaczonej do fasoli.

  2. 2

    Doprowadź do wrzenia, gotuj 5 minut, a następnie odcedź, aby pozbyć się goryczy.

  3. 3

    Przełóż fasolę z powrotem do garnka i zalej pozostałymi 900 ml wody.

  4. 4

    Gotuj na małym ogniu pod częściowo przykrytą pokrywką przez 50–60 minut, aż fasola będzie łatwo rozgniatać się w palcach; jeśli zrobi się sucha, dolej odrobinę wody.

  5. 5

    Odlej nadmiar płynu, zostawiając tylko tyle, by przykrywał dno garnka.

  6. 6

    Wmieszaj 60 g cukru i sól, a następnie gotuj na średnio-małym ogniu, rozgniatając i mieszając, przez około 10 minut, aż pasta będzie na tyle gęsta, że utrzyma kształt.

  7. 7

    Rozprowadź pastę na talerzu i odstaw do całkowitego ostygnięcia, a potem uformuj z niej 8 kulek po około 30 g każda.

  8. 8

    W misce nadającej się do mikrofalówki wymieszaj trzepaczką mąkę z kleistego ryżu i 25 g cukru, a następnie stopniowo wlewaj 150 ml wody do ciasta, mieszając do uzyskania gładkiej masy.

  9. 9

    Luźno przykryj i podgrzewaj w mikrofalówce na pełnej mocy przez 1 minutę, a potem zamieszaj mokrą szpatułką.

  10. 10

    Podgrzewaj kolejną minutę, zamieszaj, a następnie podgrzewaj w odstępach po 30 sekund, aż ciasto będzie błyszczące, lekko przezroczyste i bardzo lepkie.

  11. 11

    Obficie oprósz czysty blat skrobią kukurydzianą i wyłóż na niego gorące ciasto.

  12. 12

    Oprósz wierzch ciasta dodatkową skrobią i odstaw na kilka minut, aż przestygnie na tyle, by można je było wziąć do rąk.

  13. 13

    Podziel ciasto na 8 równych części nożem lub skrobką oprószoną skrobią.

  14. 14

    Rozpłaszcz jedną część na krążek o średnicy 8 cm, połóż na środku kulkę z fasoli i zlep brzegi, aby ją zamknąć.

  15. 15

    Odwróć łączeniem do dołu, uformuj gładką kopułkę i strzepnij nadmiar skrobi; powtórz z pozostałymi.

  16. 16

    Podawaj tego samego dnia, aby były jak najbardziej miękkie.

Zamienniki, przechowywanie i przygotowanie wcześniej

Zamienniki

  • Zamiast gotować fasolę, użyj 1 szklanki gotowej słodzonej pasty z czerwonej fasoli (anko) – zaoszczędzisz około godziny. Jeśli potrzebujesz wersji wegańskiej lub bezglutenowej, sprawdź etykietę.
  • Zamiast nadzienia z fasoli użyj całej truskawki bez szypułki, owiniętej cienką warstwą pasty z fasoli – tak powstaje ichigo daifuku.
  • Do podsypania użyj mąki ziemniaczanej zamiast skrobi kukurydzianej, jeśli wolisz bardziej tradycyjne, nieco jedwabistsze wykończenie.
  • Zastąp część wody do ciasta zaparzoną matchą (ok. 1 łyżeczki matchy w proszku roztrzepanej w wodzie), aby uzyskać mochi o smaku zielonej herbaty.

Przechowywanie

Daifuku najlepiej zjeść tego samego dnia, bo w lodówce mochi twardnieje. Resztki zawiń pojedynczo i przechowuj w chłodnym miejscu w temperaturze pokojowej do 1 dnia. Na dłużej szczelnie zawiń każdą sztukę i zamroź do 1 miesiąca, a przed jedzeniem rozmrażaj w temperaturze pokojowej przez około 1–2 godziny.

Przygotuj wcześniej

Pastę z fasoli możesz przygotować do 3 dni wcześniej i trzymać pod przykryciem w lodówce albo zamrozić do 1 miesiąca. Przed przygotowaniem ciasta uformuj z niej kulki. Ciasto na mochi zrób tuż przed formowaniem, bo z czasem tężeje.

Wartości odżywcze dotyczą przepisu w podanej wersji.

Zapisz to w BerryFit

Dodaj Daifuku mochi jednym dotknięciem i zobacz, jak pasuje do kalorii, które zostały Ci na dziś.

Albo poproś Coacha Berry o zmianę

Wersja wegańskaWięcej białkaMniej kalorii

Alergeny i wartości odżywcze

Składniki nie zawierają głównych alergenów.

Sprawdź etykiety produktów pakowanych pod kątem alergenów i zgodności z Twoją dietą.

Pełne wartości odżywcze
Na porcję (235 g)Na 100 g
Kalorie146 kcal62 kcal
Białko3,8 g1,6 g
Węglowodany32,3 g13,7 g
w tym cukry10,6 g4,5 g
Błonnik1,9 g0,8 g
Tłuszcz0,1 g0 g
w tym nasycone0 g0 g
Sód57 mg24 mg

Wartości odżywcze obliczono na podstawie danych USDA FoodData Central i mogą się różnić od tego, co ugotujesz.

Zapisz to w BerryFitDaifuku mochi · 146 kcal
Pobierz aplikację