
Japońska · Przekąska
Daifuku mochi
大福 (Daifuku)
Puszyste, ciągnące się ciasteczka ryżowe z domowym nadzieniem z czerwonej fasoli, mniej słodkim niż w większości sklepowych wersji. Każda sztuka to sycący przysmak w kontrolowanej porcji.
- Przygotowanie
- 30 min
- Gotowanie
- 80 min
- Razem
- 110 min
- Porcje
- 8
Źródła kalorii: Węglowodany 89% · Tłuszcz 1% · Białko 10%
Zapisz to w BerryFit i zobacz, jak pasuje do Twojego dziennego celu. Pobierz aplikację ›
Składniki
Liczba porcji: 8- 2/3 szklanki120 gsuszona fasola adzuki
- 6 szklanek1400 gwoda (do gotowania fasoli)
- 1/4 szklanki + 1 łyżka60 gcukier (do pasty z fasoli)
- 1 szczyptasól
- 2/3 szklanki100 gmąka z kleistego ryżu (shiratamako lub mochiko)
- 2 łyżki25 gcukier (do ciasta)
- 2/3 szklanki150 gwoda (do ciasta)
- 2 1/2 łyżki20 gskrobia kukurydziana lub mąka ziemniaczana do podsypania
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Opłucz fasolę adzuki i włóż ją do garnka z 500 ml wody przeznaczonej do fasoli.
- 2
Doprowadź do wrzenia, gotuj 5 minut, a następnie odcedź, aby pozbyć się goryczy.
- 3
Przełóż fasolę z powrotem do garnka i zalej pozostałymi 900 ml wody.
- 4
Gotuj na małym ogniu pod częściowo przykrytą pokrywką przez 50–60 minut, aż fasola będzie łatwo rozgniatać się w palcach; jeśli zrobi się sucha, dolej odrobinę wody.
- 5
Odlej nadmiar płynu, zostawiając tylko tyle, by przykrywał dno garnka.
- 6
Wmieszaj 60 g cukru i sól, a następnie gotuj na średnio-małym ogniu, rozgniatając i mieszając, przez około 10 minut, aż pasta będzie na tyle gęsta, że utrzyma kształt.
- 7
Rozprowadź pastę na talerzu i odstaw do całkowitego ostygnięcia, a potem uformuj z niej 8 kulek po około 30 g każda.
- 8
W misce nadającej się do mikrofalówki wymieszaj trzepaczką mąkę z kleistego ryżu i 25 g cukru, a następnie stopniowo wlewaj 150 ml wody do ciasta, mieszając do uzyskania gładkiej masy.
- 9
Luźno przykryj i podgrzewaj w mikrofalówce na pełnej mocy przez 1 minutę, a potem zamieszaj mokrą szpatułką.
- 10
Podgrzewaj kolejną minutę, zamieszaj, a następnie podgrzewaj w odstępach po 30 sekund, aż ciasto będzie błyszczące, lekko przezroczyste i bardzo lepkie.
- 11
Obficie oprósz czysty blat skrobią kukurydzianą i wyłóż na niego gorące ciasto.
- 12
Oprósz wierzch ciasta dodatkową skrobią i odstaw na kilka minut, aż przestygnie na tyle, by można je było wziąć do rąk.
- 13
Podziel ciasto na 8 równych części nożem lub skrobką oprószoną skrobią.
- 14
Rozpłaszcz jedną część na krążek o średnicy 8 cm, połóż na środku kulkę z fasoli i zlep brzegi, aby ją zamknąć.
- 15
Odwróć łączeniem do dołu, uformuj gładką kopułkę i strzepnij nadmiar skrobi; powtórz z pozostałymi.
- 16
Podawaj tego samego dnia, aby były jak najbardziej miękkie.
Zamienniki, przechowywanie i przygotowanie wcześniej
Zamienniki
- Zamiast gotować fasolę, użyj 1 szklanki gotowej słodzonej pasty z czerwonej fasoli (anko) – zaoszczędzisz około godziny. Jeśli potrzebujesz wersji wegańskiej lub bezglutenowej, sprawdź etykietę.
- Zamiast nadzienia z fasoli użyj całej truskawki bez szypułki, owiniętej cienką warstwą pasty z fasoli – tak powstaje ichigo daifuku.
- Do podsypania użyj mąki ziemniaczanej zamiast skrobi kukurydzianej, jeśli wolisz bardziej tradycyjne, nieco jedwabistsze wykończenie.
- Zastąp część wody do ciasta zaparzoną matchą (ok. 1 łyżeczki matchy w proszku roztrzepanej w wodzie), aby uzyskać mochi o smaku zielonej herbaty.
Przechowywanie
Daifuku najlepiej zjeść tego samego dnia, bo w lodówce mochi twardnieje. Resztki zawiń pojedynczo i przechowuj w chłodnym miejscu w temperaturze pokojowej do 1 dnia. Na dłużej szczelnie zawiń każdą sztukę i zamroź do 1 miesiąca, a przed jedzeniem rozmrażaj w temperaturze pokojowej przez około 1–2 godziny.
Przygotuj wcześniej
Pastę z fasoli możesz przygotować do 3 dni wcześniej i trzymać pod przykryciem w lodówce albo zamrozić do 1 miesiąca. Przed przygotowaniem ciasta uformuj z niej kulki. Ciasto na mochi zrób tuż przed formowaniem, bo z czasem tężeje.
Wartości odżywcze dotyczą przepisu w podanej wersji.
Zapisz to w BerryFit
Dodaj Daifuku mochi jednym dotknięciem i zobacz, jak pasuje do kalorii, które zostały Ci na dziś.
Albo poproś Coacha Berry o zmianę
Alergeny i wartości odżywcze
Składniki nie zawierają głównych alergenów.
Sprawdź etykiety produktów pakowanych pod kątem alergenów i zgodności z Twoją dietą.
Pełne wartości odżywcze
| Na porcję (235 g) | Na 100 g | |
|---|---|---|
| Kalorie | 146 kcal | 62 kcal |
| Białko | 3,8 g | 1,6 g |
| Węglowodany | 32,3 g | 13,7 g |
| w tym cukry | 10,6 g | 4,5 g |
| Błonnik | 1,9 g | 0,8 g |
| Tłuszcz | 0,1 g | 0 g |
| w tym nasycone | 0 g | 0 g |
| Sód | 57 mg | 24 mg |
Wartości odżywcze obliczono na podstawie danych USDA FoodData Central i mogą się różnić od tego, co ugotujesz.





