غذائی معلومات · اناج، روٹی اور پاستا
متزو میل میں کیلوریز
متزو میل کے 100 گرام میں 395 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 0.5 اونس (14 گرام) کی ایک سرونگ میں 56 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ ان میں سے تقریباً تمام کیلوریز کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں: 100 گرام میں 83.7 گرام کاربوہائیڈریٹس، جبکہ پروٹین صرف 10 گرام اور چکنائی 1.4 گرام ہوتی ہے۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 86% · چکنائی 3% · پروٹین 11%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 395 کلو کیلوری | 10 گرام | 83.7 گرام | 1.4 گرام |
| 0.5 اونس (14 گرام) | 14.2 گرام | 56 کلو کیلوری | 1.4 گرام | 11.9 گرام | 0.2 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 395 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 10 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 83.7 گرام |
| جن میں شکر | 0.3 گرام |
| فائبر | 3 گرام |
| چکنائی | 1.4 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0.2 گرام |
| سوڈیم | 0 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- متزو میل ایک خشک جزو ہے، اس لیے وزن کے لحاظ سے اس میں کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں، اور ڈھیلا بھرا ہوا چمچ دبا کر بھرے چمچ سے وزن میں کافی مختلف ہو سکتا ہے۔
- متزو بالز یا لاٹکس جیسی تراکیب میں انڈے، تیل یا شمالٹز (مرغی کی چربی) شامل کیے جاتے ہیں، جس سے تیار ڈش کی کیلوریز صرف متزو میل سے کہیں زیادہ ہو جاتی ہیں۔
- متزو میل کی کوٹنگ والی چیزوں کو تلنے سے اس تیل کی کیلوریز بھی شامل ہو جاتی ہیں جو کوٹنگ جذب کر لیتی ہے۔
- ذائقہ دار یا انڈے والی متزو مصنوعات سادہ متزو سے مختلف ہو سکتی ہیں، اس لیے کیلوریز اس بات پر منحصر ہیں کہ آپ کون سی قسم استعمال کرتے ہیں۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- متزو میل کو کسی ترکیب میں ملانے سے پہلے خشک حالت میں کچن اسکیل پر تولیں، کیونکہ خشک چورے کی پیمائش کپ یا چمچ سے یکساں نہیں ہوتی۔
- متزو بال سوپ جیسی ڈش لاگ کرتے وقت متزو میل، انڈے اور چکنائی الگ الگ لاگ کریں، یا پوری ترکیب لاگ کر کے اسے حصوں کی تعداد پر تقسیم کریں۔
- BerryFit میں اپنی متزو بال یا کوٹنگ کی ترکیب ایک بار محفوظ کر لیں تاکہ اگلی بار ایک حصہ جلدی لاگ کر سکیں۔
متزو میل کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں متزو میل تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
0.5 اونس متزو میل میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
متزو میل کی 0.5 اونس (14 گرام) سرونگ میں 56 کلو کیلوری ہوتی ہیں، جن کے ساتھ 11.9 گرام کاربوہائیڈریٹس، 1.4 گرام پروٹین اور 0.2 گرام چکنائی ہوتی ہے۔
کیا متزو میل میں کاربوہائیڈریٹس زیادہ ہوتے ہیں؟
جی ہاں، متزو میل زیادہ تر کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے، 100 گرام میں 83.7 گرام کاربوہائیڈریٹس۔ اس میں چکنائی بہت کم ہے، صرف 1.4 گرام فی 100 گرام۔
کیلوریز کے لحاظ سے متزو میل اور بریڈ کرمبز میں کیا فرق ہے؟
دونوں بہت ملتے جلتے ہیں: متزو میل اور بریڈ کرمبز دونوں کے 100 گرام میں 395 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اس لیے ایک کی جگہ دوسرا استعمال کرنے سے کیلوریز میں تقریباً کوئی فرق نہیں پڑتا۔
متزو میل میں کتنا پروٹین اور فائبر ہوتا ہے؟
متزو میل کے 100 گرام میں 10 گرام پروٹین اور 3 گرام فائبر ہوتا ہے۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Crackers, matzo, plain، FDC ID 172740) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
