Ravintosisältö · Viljat, leipä ja pasta
Kalorit: Matsojauho
Matsojauhossa on 395 kcal / 100 g, ja 0.5 oz:n (14 g) annoksessa on 56 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 83.7 g hiilihydraatteja, 10 g proteiinia ja 1.4 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 86% · Rasva 3% · Proteiini 11%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 395 kcal | 10 g | 83,7 g | 1,4 g |
| 0.5 oz (14 g) | 14,2 g | 56 kcal | 1,4 g | 11,9 g | 0,2 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 395 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10 g |
| Hiilihydraatit | 83,7 g |
| josta sokereita | 0,3 g |
| Kuitu | 3 g |
| Rasva | 1,4 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,2 g |
| Natrium | 0 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Matsojauho on kuiva raaka-aine, joten sen energiatiheys painoon nähden on suuri, ja löyhästi mitattu lusikallinen voi painaa aivan eri verran kuin tiiviisti painettu.
- Resepteissä, kuten matsopalloissa tai latkeissa, käytetään kananmunaa, öljyä tai schmaltzia, jotka nostavat valmiin ruoan kaloreita selvästi pelkän matsojauhon yli.
- Kun matsojauhoon leivitettyä ruokaa paistetaan, kaloreihin lisätään myös leivitykseen imeytyneen öljyn energia.
- Maustetut tai kananmunalla valmistetut matsotuotteet voivat poiketa tavallisesta matsosta, joten kalorit riippuvat käyttämästäsi tyypistä.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse matsojauho kuivana keittiövaa'alla ennen kuin sekoitat sen ruokaan, sillä kuivien murujen tilavuusmitat vaihtelevat paljon.
- Kun kirjaat esimerkiksi matsopallokeittoa, kirjaa matsojauho, kananmunat ja rasva erikseen tai kirjaa koko resepti ja jaa se annosten määrällä.
- Tallenna matsopallo- tai leivitysreseptisi BerryFitiin kerran, niin voit kirjata annoksen nopeasti seuraavalla kerralla.
Kirjaa Matsojauho sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Matsojauho BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on 0.5 oz:ssa matsojauhoa?
0.5 oz:n (14 g) annoksessa matsojauhoa on 56 kcal, 11.9 g hiilihydraatteja, 1.4 g proteiinia ja 0.2 g rasvaa.
Sisältääkö matsojauho paljon hiilihydraatteja?
Kyllä, matsojauho on pääosin hiilihydraattia: 100 grammassa on 83.7 g hiilihydraatteja. Rasvaa siinä on hyvin vähän, 1.4 g / 100 g.
Miten matsojauho vertautuu korppujauhoon kaloreiltaan?
Ne ovat hyvin samankaltaiset: sekä matsojauhossa että korppujauhoissa on 395 kcal / 100 g, joten toisen vaihtaminen toiseen ei juuri muuta kaloreita.
Paljonko matsojauhossa on proteiinia ja kuitua?
Matsojauhossa on 10 g proteiinia ja 3 g kuitua / 100 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Crackers, matzo, plain, FDC ID 172740); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
