BerryFit
Kırmızı kareli bir örtü üzerinde, çiçek desenli tabakta mango turşusu ve beyaz tereyağıyla servis edilen benekli kahverengi büyük bir thalipeeth; yanında çelik kâsede yoğurt
Fotoğraf: Sulabha prabhune · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

Hint ve Güney Asya · Kahvaltı · Öğle Yemeği · Atıştırmalık

Thalipeeth (Maharaştra Usulü Karışık Unlu Pide)

थालीपीठ

Darı, süpürge darısı, nohut unu ve tam buğday unu karışımıyla yapılan, kenarları çıtır, tuzlu Maharaştra usulü yassı ekmekler. İçinde soğan, havuç, taze kişniş ve kavrulmuş susam bulunur; tavada yalnızca birkaç damla yağla pişirilir.

Hazırlık
20 dk
Pişirme
40 dk
Toplam
60 dk
Porsiyon
4
  • Orta
  • Vejetaryen
  • Vegan
  • Sütsüz
13%
Porsiyon başına257kcal13% 2.000 kcal'lik günlük alımın
8gProtein
40gKarbonhidrat
8gYağ
5gLif

Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Yağ 27% · Protein 12%

Tarife geç

BerryFit'te kaydet ve kendi günlük hedefine nasıl uyduğunu gör. Uygulamayı indir ›

Malzemeler

4 porsiyon için
  • 1/2 su bardağı60 gjowar (süpürge darısı) unu
  • 1/2 su bardağı60 gbajra (inci darı) unu
  • 1/2 su bardağı45 gnohut unu (besan)
  • 1/4 su bardağı30 gtam buğday unu
  • 1 orta boy110 gsoğan, ince doğranmış
  • 1 küçük60 ghavuç, ince rendelenmiş
  • 1/2 su bardağı15 gtaze kişniş yaprağı, doğranmış
  • 2 adet8 gyeşil acı biber, ince doğranmış
  • 1 yemek kaşığı9 gsusam
  • 1 çay kaşığıkimyon tohumu
  • 1 çay kaşığıtoz kişniş
  • 1/2 çay kaşığızerdeçal
  • 1/2 çay kaşığıkırmızı toz biber
  • 3/4 çay kaşığı5 gtuz
  • yaklaşık 2/3 su bardağı160 gsu
  • 4 çay kaşığı18 gyer fıstığı yağı

Yapılışı

  1. 1

    Geniş bir kapta jowar, bajra, nohut ve tam buğday unlarını çırpma teliyle karıştırın.

  2. 2

    Susam, kimyon tohumu, toz kişniş, zerdeçal, toz biber ve tuzu ekleyip karıştırın.

  3. 3

    Soğan, havuç, kişniş yaprakları ve yeşil biberi ekleyin; sebzeler biraz su salsın diye bunları unla ovuşturun.

  4. 4

    Suyu azar azar ekleyerek yumuşak, hafif yapışkan bir hamur yoğurun. Suyun hepsine gerek kalmayabilir.

  5. 5

    Hamuru 8 eşit bezeye bölün.

  6. 6

    Tezgâha nemli bir pamuklu bez ya da bir yaprak pişirme kâğıdı serin ve parmaklarınızı ıslatın.

  7. 7

    Bir bezeyi elinizle bastırarak yaklaşık 12 cm (5 inç) çapında ve 5 mm kalınlığında yuvarlak bir şekle getirin.

  8. 8

    Parmağınızla hamura 4 ya da 5 küçük delik açın.

  9. 9

    Döküm bir tava ya da yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtın ve yağın birazıyla çok hafifçe yağlayın.

  10. 10

    Hamuru bezle birlikte ters çevirerek sıcak tavaya aktarın, ardından bezi soyarak çıkarın.

  11. 11

    Kenarlarına ve deliklere yaklaşık 1/4 çay kaşığı yağ gezdirin.

  12. 12

    Kapağını kapatıp 3 dakika, alt yüzü altın rengini alıp çıtırlaşana kadar pişirin.

  13. 13

    Çevirin ve kapağı açık şekilde 2 dakika daha, iki yüzü de kızarıp ortası pişene kadar pişirin.

  14. 14

    Kalan hamurla aynı işlemi tekrarlayın; ikinci bir tavanız varsa ikişer ikişer pişirebilirsiniz. Her seferinde bezi yeniden ıslatın.

  15. 15

    Sıcak servis edin.

Alternatifler, saklama ve önceden hazırlama

Alternatifler

  • Glütensiz bir versiyon için tam buğday ununun yerine daha fazla jowar (süpürge darısı) unu kullanın ve nohut unu buğdayla çapraz bulaşmaya uğrayabileceğinden glütensiz etiketli bir nohut unu (besan) seçin.
  • Bajra (inci darı) unu bulamazsanız yerine 1/2 su bardağı ekstra jowar (süpürge darısı) unu veya ragi (parmak darı) unu kullanın.
  • Yer fıstığı içermemesi için yer fıstığı yağı yerine ayçiçek yağı ya da başka bir nötr yağ kullanın.
  • Daha yeşil ve daha geleneksel bir lezzet için havuç yerine bir avuç ince doğranmış ıspanak veya çemen otu yaprağı ekleyin.

Saklama

Thalipeeth en iyi sıcak ve çıtırken yenir; artanları 2 saat içinde hava almayan bir kapta buzdolabına kaldırın ve 3-4 gün içinde tüketin. İçi tamamen buharı tütecek kadar ısınana dek kızgın bir tava (tawa) üzerinde ısıtın; bu, çıtırlığını da bir ölçüde geri kazandırır.

Önceden hazırlama

Unları ve kuru baharatları bir hafta önceden karıştırıp hava almayan bir kavanozda saklayabilir, soğanı, acı biberleri ve kişnişi bir gün önceden doğrayıp buzdolabında bekletebilirsiniz. Hamuru pişirmeden hemen önce yoğurun; bekletirseniz sebzeler su salar ve hamur cıvıklaşır.

Besin değerleri tarifin yazıldığı haline göredir.

Bunu BerryFit'te takip et

Thalipeeth (Maharaştra Usulü Karışık Unlu Pide) tarifini tek dokunuşla kaydet ve bugün kalan kalorilerine nasıl uyduğunu gör.

Ya da Coach Berry'den değiştirmesini iste

Vegan yapDaha fazla proteinDaha az kalori

Alerjenler ve besin değerleri

İçerir: GlutenSusamYer fıstığı

Paketli malzemelerin etiketlerini alerjenler ve diyetine uygunluk açısından kontrol et.

Tüm besin değerleri
Porsiyon başına (147 g)100 g başına
Kalori257 kcal175 kcal
Protein7,6 g5,2 g
Karbonhidratlar40,4 g27,5 g
şekerler3,9 g2,7 g
Lif5,3 g3,6 g
Yağ8 g5,4 g
doymuş yağ1,2 g0,8 g
Sodyum471 mg320 mg

Besin değerleri USDA FoodData Central verilerinden hesaplanır ve senin pişirdiğinden farklı olabilir.

Bunu BerryFit'te takip etThalipeeth (Maharaştra Usulü Karışık Unlu Pide) · 257 kcal
Uygulamayı indir