
Doğu Avrupa · Kahvaltı · Öğle Yemeği · Akşam Yemeği
Koyun Peynirli ve Yoğurtlu Romen Mamaligası
Mămăligă cu brânză
Üzerine tuzlu ufalanmış koyun peyniri ve bir kaşık serin, ekşimsi yoğurt eklenmiş kremsi, altın sarısı mısır unu mamaligası. Daha az tereyağı ve tam yağlı ekşi krema yerine Yunan yoğurduyla hafifletilmiş, içinizi ısıtan bir Romen klasiği.
- Hazırlık
- 5 dk
- Pişirme
- 35 dk
- Toplam
- 40 dk
- Porsiyon
- 4
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Yağ 31% · Protein 16%
BerryFit'te kaydet ve kendi günlük hedefine nasıl uyduğunu gör. Uygulamayı indir ›
Malzemeler
4 porsiyon için- 4 1/4 su bardağı (1 litre)1.000 gSu
- 1/2 çay kaşığıTuz
- 1 2/3 su bardağı250 gSarı mısır unu (orta çekim)
- 2 çay kaşığı10 gTuzsuz tereyağı
- 1 su bardağı ufalanmış150 gKoyun peyniri (telemea veya beyaz peynir), ufalanmış
- 3/4 su bardağı200 gSade az yağlı süzme yoğurt
- 1/2 çay kaşığıTaze çekilmiş karabiber
- 2 yemek kaşığı5 gTaze dereotu, doğranmış (isteğe bağlı)
Yapılışı
- 1
Suyu ve tuzu kalın tabanlı bir tencerede kaynatın.
- 2
Mısır ununu kaynayan suya ince ve düzenli bir şekilde dökün, topaklanmaması için sürekli çırpın.
- 3
Ocağın altını kısıp hafifçe kaynamaya bırakın ve tahta kaşığa geçin.
- 4
Birkaç dakikada bir karıştırıp tabanı kazıyarak, koyulaşıp tencerenin kenarlarından ayrılana kadar 30 dakika pişirin.
- 5
Tereyağını ekleyip eriyene kadar karıştırın.
- 6
Mamaligayı dört kaseye veya tabağa paylaştırın.
- 7
Ufalanmış koyun peynirini sıcak mamaliganın üzerine serpin.
- 8
Her porsiyonun üzerine bir kaşık süzme yoğurt koyun.
- 9
Kullanıyorsanız karabiber ve doğranmış dereotu serpip sıcak servis edin.
Alternatifler, saklama ve önceden hazırlama
Alternatifler
- Vegan bir versiyon için koyun peyniri yerine tuz ve biraz limon suyuyla tatlandırılmış ufalanmış sert tofu, süzme yoğurt yerine de şekersiz sade bitkisel yoğurt kullanın.
- Mamaliganın kendisini süt ürünsüz yapmak için tereyağı yerine zeytinyağı kullanın.
- Telemea bulmakta zorlanırsanız normal beyaz peynir ya da Bulgar sireni kullanın; ikisi de benzer tuzlu ve ekşimsi bir tat verir.
- Pişirme süresini yaklaşık 5 dakikaya indirmek için hazır ya da hızlı pişen mamaliga unu seçin ve paketteki talimatları uygulayın.
Saklama
Artan mamaligayı 2 saat içinde kapaklı bir kapta buzdolabına kaldırın; 3-4 gün dayanır. Peynir ve yoğurdu ayrı saklayın, tekrar ısıtırken biraz su ekleyip iyice buharı tütene kadar ısıtın. Dondurmanız önerilmez, çünkü dokusu taneli bir hal alır.
Önceden hazırlama
Mamaligayı bir gün önceden pişirip yağlanmış bir kaba yayın ve sertleşmeye bırakın; ardından dilimleyip tavada kızartın ya da buharı tütene kadar ısıtın, sonra peynir ve yoğurdu ekleyin. Dereotu bir gün önceden doğranıp peynir ufalanarak buzdolabında saklanabilir.
Besin değerleri tarifin yazıldığı haline göredir.
Bunu BerryFit'te takip et
Koyun Peynirli ve Yoğurtlu Romen Mamaligası tarifini tek dokunuşla kaydet ve bugün kalan kalorilerine nasıl uyduğunu gör.
Ya da Coach Berry'den değiştirmesini iste
Alerjenler ve besin değerleri
İçerir: Süt
Paketli malzemelerin etiketlerini alerjenler ve diyetine uygunluk açısından kontrol et.
Tüm besin değerleri
| Porsiyon başına (404 g) | 100 g başına | |
|---|---|---|
| Kalori | 381 kcal | 94 kcal |
| Protein | 15,4 g | 3,8 g |
| Karbonhidratlar | 51,6 g | 12,8 g |
| şekerler | 2,2 g | 0,5 g |
| Lif | 4,6 g | 1,1 g |
| Yağ | 13,3 g | 3,3 g |
| doymuş yağ | 7,2 g | 1,8 g |
| Sodyum | 768 mg | 190 mg |
Besin değerleri USDA FoodData Central verilerinden hesaplanır ve senin pişirdiğinden farklı olabilir.





