BerryFit
Terakota tabak üzerinde, peçetenin yanında tahta kaşıklı kil bir kâsede ufalanan sarı mısır unu lapası ve küçük bir kâsede koyu beyaz yoğurt.
Fotoğraf: Kotle31 · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

Doğu Avrupa · Kahvaltı · Öğle Yemeği · Akşam Yemeği

Koyun Peynirli ve Yoğurtlu Romen Mamaligası

Mămăligă cu brânză

Üzerine tuzlu ufalanmış koyun peyniri ve bir kaşık serin, ekşimsi yoğurt eklenmiş kremsi, altın sarısı mısır unu mamaligası. Daha az tereyağı ve tam yağlı ekşi krema yerine Yunan yoğurduyla hafifletilmiş, içinizi ısıtan bir Romen klasiği.

Hazırlık
5 dk
Pişirme
35 dk
Toplam
40 dk
Porsiyon
4
  • Kolay
  • Glutensiz
19%
Porsiyon başına381kcal19% 2.000 kcal'lik günlük alımın
15gProtein
52gKarbonhidrat
13gYağ
5gLif

Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Yağ 31% · Protein 16%

Tarife geç

BerryFit'te kaydet ve kendi günlük hedefine nasıl uyduğunu gör. Uygulamayı indir ›

Malzemeler

4 porsiyon için
  • 4 1/4 su bardağı (1 litre)1.000 gSu
  • 1/2 çay kaşığıTuz
  • 1 2/3 su bardağı250 gSarı mısır unu (orta çekim)
  • 2 çay kaşığı10 gTuzsuz tereyağı
  • 1 su bardağı ufalanmış150 gKoyun peyniri (telemea veya beyaz peynir), ufalanmış
  • 3/4 su bardağı200 gSade az yağlı süzme yoğurt
  • 1/2 çay kaşığıTaze çekilmiş karabiber
  • 2 yemek kaşığı5 gTaze dereotu, doğranmış (isteğe bağlı)

Yapılışı

  1. 1

    Suyu ve tuzu kalın tabanlı bir tencerede kaynatın.

  2. 2

    Mısır ununu kaynayan suya ince ve düzenli bir şekilde dökün, topaklanmaması için sürekli çırpın.

  3. 3

    Ocağın altını kısıp hafifçe kaynamaya bırakın ve tahta kaşığa geçin.

  4. 4

    Birkaç dakikada bir karıştırıp tabanı kazıyarak, koyulaşıp tencerenin kenarlarından ayrılana kadar 30 dakika pişirin.

  5. 5

    Tereyağını ekleyip eriyene kadar karıştırın.

  6. 6

    Mamaligayı dört kaseye veya tabağa paylaştırın.

  7. 7

    Ufalanmış koyun peynirini sıcak mamaliganın üzerine serpin.

  8. 8

    Her porsiyonun üzerine bir kaşık süzme yoğurt koyun.

  9. 9

    Kullanıyorsanız karabiber ve doğranmış dereotu serpip sıcak servis edin.

Alternatifler, saklama ve önceden hazırlama

Alternatifler

  • Vegan bir versiyon için koyun peyniri yerine tuz ve biraz limon suyuyla tatlandırılmış ufalanmış sert tofu, süzme yoğurt yerine de şekersiz sade bitkisel yoğurt kullanın.
  • Mamaliganın kendisini süt ürünsüz yapmak için tereyağı yerine zeytinyağı kullanın.
  • Telemea bulmakta zorlanırsanız normal beyaz peynir ya da Bulgar sireni kullanın; ikisi de benzer tuzlu ve ekşimsi bir tat verir.
  • Pişirme süresini yaklaşık 5 dakikaya indirmek için hazır ya da hızlı pişen mamaliga unu seçin ve paketteki talimatları uygulayın.

Saklama

Artan mamaligayı 2 saat içinde kapaklı bir kapta buzdolabına kaldırın; 3-4 gün dayanır. Peynir ve yoğurdu ayrı saklayın, tekrar ısıtırken biraz su ekleyip iyice buharı tütene kadar ısıtın. Dondurmanız önerilmez, çünkü dokusu taneli bir hal alır.

Önceden hazırlama

Mamaligayı bir gün önceden pişirip yağlanmış bir kaba yayın ve sertleşmeye bırakın; ardından dilimleyip tavada kızartın ya da buharı tütene kadar ısıtın, sonra peynir ve yoğurdu ekleyin. Dereotu bir gün önceden doğranıp peynir ufalanarak buzdolabında saklanabilir.

Besin değerleri tarifin yazıldığı haline göredir.

Bunu BerryFit'te takip et

Koyun Peynirli ve Yoğurtlu Romen Mamaligası tarifini tek dokunuşla kaydet ve bugün kalan kalorilerine nasıl uyduğunu gör.

Ya da Coach Berry'den değiştirmesini iste

Vegan yapDaha fazla proteinDaha az kalori

Alerjenler ve besin değerleri

İçerir: Süt

Paketli malzemelerin etiketlerini alerjenler ve diyetine uygunluk açısından kontrol et.

Tüm besin değerleri
Porsiyon başına (404 g)100 g başına
Kalori381 kcal94 kcal
Protein15,4 g3,8 g
Karbonhidratlar51,6 g12,8 g
şekerler2,2 g0,5 g
Lif4,6 g1,1 g
Yağ13,3 g3,3 g
doymuş yağ7,2 g1,8 g
Sodyum768 mg190 mg

Besin değerleri USDA FoodData Central verilerinden hesaplanır ve senin pişirdiğinden farklı olabilir.

Bunu BerryFit'te takip etKoyun Peynirli ve Yoğurtlu Romen Mamaligası · 381 kcal
Uygulamayı indir