Besin değerleri · Baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar
Limon fasulyesi (pişmiş) kaç kalori?
Pişmiş limon fasulyesinin 100 g'ında 115 kcal, 1 su bardağı porsiyonda (188 g) ise 216 kcal bulunur. Kalorisinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir (100 g'da 20,9 g); bunun yanında iyi miktarda protein (7,8 g) içerir ve neredeyse hiç yağ içermez (0,4 g).
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Yağ 3% · Protein 26%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 115 kcal | 7,8 g | 20,9 g | 0,4 g |
| 1 su bardağı | 188 g | 216 kcal | 14,7 g | 39,3 g | 0,7 g |
| 1 yemek kaşığı | 11,7 g | 13 kcal | 0,9 g | 2,4 g | 0 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 115 kcal |
|---|---|
| Protein | 7,8 g |
| Karbonhidratlar | 20,9 g |
| şekerler | 2,9 g |
| Lif | 7 g |
| Yağ | 0,4 g |
| doymuş yağ | 0,1 g |
| Sodyum | 2 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Kuru limon fasulyesi su çektiği için pişmiş halinden çok daha hafiftir; bu yüzden gram başına kalorisi pişirmeden önce, pişirdikten sonrakine göre çok daha yüksektir.
- Konserve limon fasulyesi evde haşlananlardan biraz farklı olabilir; süzüp durulamak, içinde bulunduğu sıvıyı uzaklaştırır.
- Fasulyeyi tereyağı, sıvı yağ ya da kremayla pişirmek veya servis etmek, fasulyenin kalorisine bu yağın kalorisini de ekler.
- Yemeklerde ve salatalarda porsiyonu olduğundan az tahmin etmek kolaydır; tepeleme bir porsiyon bir su bardağını rahatça geçebilir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Fasulyeyi pişirdikten sonra tartıp pişmiş olarak ya da kuruyken tartıp kuru olarak kaydedin, ama ikisini karıştırmayın.
- Fasulyeye eklediğiniz tereyağı, sıvı yağ, sos veya peyniri ayrı öğeler olarak kaydedin.
- Fasulye yemeğinizin fotoğrafını BerryFit'te çekerek hızlıca kaydedin, gerekirse porsiyonu sonradan düzenleyin.
Limon fasulyesi (pişmiş) saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Limon fasulyesi (pişmiş) arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
1 su bardağı pişmiş limon fasulyesi kaç kalori?
1 su bardağı (188 g) pişmiş limon fasulyesinde 216 kcal, 14,7 g protein, 39,3 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ bulunur.
Limon fasulyesi protein açısından zengin mi?
Bitkisel bir besin için iyi miktarda protein sunar: pişmiş halinin 100 g'ında 7,8 g protein vardır. Yine de kalorisinin ana kaynağı 100 g'da 20,9 g ile karbonhidrattır.
Limon fasulyesi ile lima fasulyesi aynı şey mi?
Evet, limon fasulyesi iri taneli lima fasulyesidir. Bu sayfadaki değerler tuzsuz haşlanmış iri lima fasulyesine aittir.
Limon fasulyesi ile mercimeğin kalorisi arasında fark var mı?
Çok yakındırlar: pişmiş limon fasulyesinin 100 g'ında 115 kcal, pişmiş mercimeğin 100 g'ında ise 116 kcal vardır.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 174253); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
