Nutriční hodnoty · Zelenina
Kalorie: Dýně
Syrová dýně má 26 kcal na 100 g a 1 hrnek dýně nakrájené na kostky (116 g) má 30 kcal. Většina kalorií pochází ze sacharidů: na 100 g připadá 6,5 g sacharidů, zatímco bílkovin je jen 1 g a tuku pouhých 0,1 g.
Původ kalorií: Sacharidy 84% · Tuky 3% · Bílkoviny 13%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 26 kcal | 1 g | 6,5 g | 0,1 g |
| 1 hrnek, na kostky | 116 g | 30 kcal | 1,2 g | 7,5 g | 0,1 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 26 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1 g |
| Sacharidy | 6,5 g |
| z toho cukry | 2,8 g |
| Vláknina | 0,5 g |
| Tuky | 0,1 g |
| z toho nasycené | 0,1 g |
| Sodík | 1 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Při vaření bez tuku se mění hmotnost dýně, protože ztrácí nebo nasává vodu, takže 100 g tepelně upravené dýně neodpovídá 100 g syrové.
- Pečení nebo restování dýně na oleji či másle přidává kalorie tuku, který dýně nasaje.
- Konzervované dýňové pyré je hutnější než čerstvá syrová dýně a náplň do dýňového koláče obvykle obsahuje přidaný cukr, takže se obě liší od hodnot pro syrovou dýni.
- Slupka a semínka se před jídlem obvykle odstraňují, takže vážení celé dýně nadhodnocuje jedlou část.
Tipy pro přesné zapisování
- Dýni važte až po oloupání a odstranění semínek a zapište ji ve stavu, v jakém jste ji vážili (syrovou nebo tepelně upravenou).
- Olej, máslo, cukr, javorový sirup nebo smetanu přidané při vaření zapisujte jako samostatné položky.
- V BerryFitu můžete pokrm z dýně vyfotit a zapsat, pak upravit porci a přidat případné přílohy či zdobení.
Zapište Dýně během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Dýně v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má hrnek dýně?
Jeden hrnek syrové dýně nakrájené na kostky (116 g) má 30 kcal, 7,5 g sacharidů, 1,2 g bílkovin a 0,1 g tuku.
Obsahuje dýně hodně sacharidů?
Syrová dýně má 6,5 g sacharidů na 100 g, z toho 0,5 g vlákniny a 2,8 g cukrů. Sacharidy tvoří většinu jejích kalorií, celkové množství v porci je ale mírné.
Má pečená dýně více kalorií než syrová?
Samotné pečení kalorie nepřidává, ale dýně při něm ztrácí vodu, takže gram pečené dýně obsahuje více kalorií než gram syrové. Vlastní kalorie přidá i olej použitý při pečení.
Jak si dýně stojí ve srovnání s jinou zeleninou?
S 26 kcal na 100 g je syrová dýně na stejné úrovni jako paprika (26) a blízko lilku, zelí a rukole (po 25).
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Pumpkin, raw, FDC ID 168448); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
