Nutriční hodnoty · Zelenina
Kalorie: Nopales (vařené)
Vařené nopales (články opuncie) mají 15 kcal na 100 g a porce 1 hrnek (149 g) má 22 kcal. Většina energie pochází ze sacharidů, kterých je 3,3 g na 100 g, z toho 2 g tvoří vláknina. Tuku je téměř nula, jen 0,1 g.
Původ kalorií: Sacharidy 67% · Tuky 5% · Bílkoviny 28%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 15 kcal | 1,4 g | 3,3 g | 0,1 g |
| 1 hrnek | 149 g | 22 kcal | 2 g | 4,9 g | 0,1 g |
| 1 článek | 29 g | 4 kcal | 0,4 g | 1 g | 0 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 15 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1,4 g |
| Sacharidy | 3,3 g |
| z toho cukry | 1,1 g |
| Vláknina | 2 g |
| Tuky | 0,1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| Sodík | 20 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Největší rozdíl dělá tuk při vaření: nopales restované nebo grilované na oleji či másle přijmou kalorie použitého tuku.
- Hmotnost syrových a vařených nopales se liší, protože při vaření pouštějí vodu. Važte je proto ve stejném stavu, v jakém je zapisujete.
- Vařené nopales se často scedí a propláchnou, čímž ztratí tekutinu, ale kalorie nepřibudou. Pokrmy se sýrem, vejci nebo masem naopak přidávají kalorie těchto surovin.
- Nopales ze sklenice nebo plechovky mohou být ve slaném nálevu nebo v octě, proto se řiďte etiketou a nepředpokládejte, že odpovídají čerstvě uvařeným.
Tipy pro přesné zapisování
- Pro nejpřesnější záznam važte vařené nopales po scezení. Pokud je vaříte celé, můžete jako orientační vodítko použít 1 článek (29 g).
- Olej, sýr, salsu nebo tortilly podávané s nopales zapisujte jako samostatné položky, protože obvykle přidají mnohem víc kalorií než samotný kaktus.
- V BerryFit vyfoťte svůj pokrm s nopales, pak upravte porci a přidejte tuk použitý při vaření, aby celkový součet odpovídal tomu, co jste snědli.
Zapište Nopales (vařené) během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Nopales (vařené) v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má jeden vařený článek nopalu?
Jeden vařený článek (29 g) má asi 4 kcal, 0,4 g bílkovin a 1 g sacharidů.
Mají nopales málo sacharidů?
Vařené nopales obsahují 3,3 g sacharidů na 100 g, z toho 2 g tvoří vláknina. Porce 1 hrnek obsahuje 4,9 g sacharidů.
Kolik bílkovin mají vařené nopales?
Vařené nopales mají 1,4 g bílkovin na 100 g, tedy 2 g v jednom hrnku.
Jak si nopales stojí v kaloriích ve srovnání s jinou zeleninou?
S 15 kcal na 100 g jsou vařené nopales na stejné úrovni jako okurka a kimči (15), celer a hlávkový salát (14) nebo pekingské zelí a ředkvička (16).
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Nopales, cooked, without salt, FDC ID 169388); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
